Сейчас психология стала модным занятием, но качество специалистов зачастую не соответствует их количеству. Как понять, что перед вами хороший специалист? Я расскажу вам сегодня о своем видении с двух точек зрения: как клиент и как профессионал. Ведь будучи психотерапевтом я должна была обязательно пройти свою личную терапию, и мне не раз приходилось выбирать подходящего для себя специалиста. Итак, поехали.
Формальные критерии
🔺 Образование. Если вам нужна именно психотерапия (немедицинская) и личностные изменения, то вам нужно искать специалиста, который закончил не пед или бакалавриат, а прошел подготовку в одном из методов психотерапии (психоанализ, гештальт и т. п.). То есть психолог-педагог вам не подойдет, ведь он сильно отличается в подготовке от того, кто учился хотя бы психологическому консультированию, тем более одному из психотерапевтических подходов.
🔺 Супервизия. Каждый психолог должен посещать супервизии, это обязательно. Это, конечно, никак особо не проверишь, но спросить об этом можно. Если у человека именитый супервизор, он этим где-нибудь похвастается.
🔺 Личная терапия. Важнее, чем предыдущие два пункта. Если человек в терапии не был (хотя бы пару лет), то, что он будет делать, никому не ясно, в том числе ему самому.
Неформальные критерии
🔻 Психолог не дает вам прямых советов, не говорит, как поступить, даже если вы будете упрашивать. Исключение: если он говорит, что лучше дополнительно проконсультироваться у врача-психиатра.
🔻 Терапевт не осуждает, не критикует, не внушает вам чувство вины. Вообще не выносит никаких оценочных суждений, даже о других («вот ваша мама неправа», «вот ваш муж и сволочь, все мужчины такие»).
🔻 Психотерапевт не комментирует ваше поведение или внешний вид. Не говорит, что надо более женственно одеваться.
В психоанализе, мы, например, работаем с психикой человека, помогая ей развиваться. Поэтому мы вообще не комментируем действия, а лишь мысли и фантазии. В психоанализе можно говорить ВСЕ ЧТО УГОДНО, только не переходить к действиям. Например, можно говорить, как вас бесит ваш терапевт, и вы с радостью бы оторвали ему башку, или чего похлеще… но не переходить к действиям :)
🔻 Психолог создает безопасное пространство для того, чтобы вы могли войти в контакт и выразили все свои чувства, в том числе негативные. В том числе к нему. Он никогда не должен вам отвечать агрессией, в том числе пассивно-агрессивно.
🔻 Психотерапия - это не лекция, не «занятия», не тренинг. Терапевт вам не будет объяснять понятия, не будет говорить терминами, не будет пускаться в длительные объяснения.
🔻 Психолог не будет вам рассказывать о себе (кроме как о своей квалификации в начале работы, если вы спросите), о случаях из практики, о других пациентах, о своей жизни, каких-то историях. Время сеанса - это ваше время. Только для вас и только О ВАС. Также терапевт не комментирует поведение ваших близких, он работает только с вами.
🔻 Терапевт не должен никак вас оценивать, в том числе и положительно. Он не делает замечаний, не критикует, не делает комплиментов. Не учит вас жизни и не спрашивает, почему это вы в третий раз опоздали? Он может исследовать какие-то ваши поступки с точки зрения переноса, в том числе опоздания, пропуски или неоплату сеансов, но чтобы понять, что за этим может стоять. Но никак не так: «давайте-ка вы больше не будете опаздывать, это неэффективно, вы теряете ваше же время», «вы забыли мне оплатить, оплачивайте вовремя в следующий раз». Уж тем более не будет вам делать замечания в связи с этим. Короче, он не будет говорить, что вам делать, а что нет. Он не воспитывает.
🔻 Сейчас больная тема. Грамотный психотерапевт не будет внушать вам свои идеи относительно мироустройства, религии, отношений между людьми. Он не будет говорить, что вам надо кого-то прощать («прости родителей, пока они живы», «зачем тебе тащить это с собой в новую жизнь» и далее какая-нибудь притча про камни и бла-бла). Он не будет транслировать, что измены - это плохо. Не будет говорить, что вот вера в Бога/любовь к родителям/рожать детей/(подставить нужное) - это необходимо, чтобы быть счастливым и не сожалеть в старости. Короче, он не засоряет ваш эфир своими умозаключениями. Он будет доброжелательно нейтрален к вашей позиции, даже если у него другой взгляд на мир.
🔻 Не вмешивается в вашу реальную жизнь. Не звонит вам, не пишет (только если это не ЧП), не предлагает встреч и не соглашается на ваши приглашения. Не вступает с вами в отношения вне сеансов, не использует вас, не покупает ваши услуги, не работает за бартер. Не принимает от вас подарков.
Сюда же относится любое нарушение границ психологом в отношении вас и себя. Да, даже если это вы спросили, попросили или пригласили. Именно на нем ответственность за границы.
В международной этике психотерапевт даже не здоровается с вами первым, если увидел вас в общественном месте, так как это позволит сохранить вашу конфиденциальность. Но он может ответить, если вы поздороваетесь первым.
🔻 Психотерапевт является гарантом границ. Он не опаздывает, не задерживает время сеансов, даже если вы попросите, не меняет место и время приема из раза в раз. Он обеспечивает стабильность психотерапевтического процесса в первую очередь тем, что в одно и то же время и место он всегда ждет вас.
🔻 Терапевт не смотрит в телефон, не отвечает на звонки, смс во время сеансов. Не ходит по кабинету, не пьет (да, даже водички), не ест, не курит. Не предлагает вам чай, кофе, не кормит вас.
Понятно, что есть разные подходы в психотерапии и разные мнения касательно того, что может и не может делать терапевт. Это лично мое мнение исходя их моих этических представлений о профессии и подхода, в котором я практикую.
П.С. Даже самый крутой психолог на свете может совершать ошибки. Если вдруг однажды ваш «хороший психолог» не критично облажается (забудет про ваш сеанс, не выдержит и скажет что-то не то, даст совет), не надо шокироваться (ключевое здесь "однажды", а не систематически). Такое случается со всеми, это нормально. Все терапевты иногда делают что-то, за что будет стыдно перед своим супервизором.