Привет друзья, сегодня я затрону очень важную тему, которая будет полезна для тренирующих и тренирующихся.
Какие-то непонятные фитнес блогеры навеяли миф о том, что наши мышцы постоянно требуют стресса, поэтому программу занятий постоянно нужно менять. А нужно ли?
🖇Дело в том, что ваше тело должно адаптироваться к новому движению. И часто нужны недели, а то и месяцы для того, чтобы отточить технику. Меняя их слишком часто, вы просто пополните багаж знаний. И что вам с этого?
🖇Кстати говоря, невозможно отслеживать свой прогресс при смене упражнений! Грамотная программа составляется так, что упражнения в ней остаются неизменными надолго. Единственное, что в ней меняется - нагрузка на штанге, количество повторений и подходов! Это вам и будет стресс для мышц, о котором все говорят.
🖇Друзья, но это не значит, что вы должны заниматься по одной и той же программе несколько лет. Вносите время от времени 1-2 новых упражнений и акцентируйте внимание этим на слабые места.
Грамотно составленная тренировка и желание- ваш успех!
