✨ Мама наворачивает круги с коляской в обнимку в любую погоду, лишь бы ребёнок не проснулся.
✨ Родители монотонно по очереди скачут на фитболе, чтобы чадо уснуло.
✨ То в 3 часа ночи он ещё не спит,
то в 2 у него уже утро.
Эта история осталась в прошлом, спать я научилась с двумя погодками. Потому что на первом месте для меня реально ЗДОРОВЫЙ сон, а не абы как 5 часов в сумме с десятью просыпаниями. С пятым ребёнком – Глашей – я высыпаюсь с роддома. Да, случаются ситуации, когда кому-то нездоровится или кто-то из детей требует повышенного внимания, и недосып возвращается. Но в целом сон теперь присутствует в моей жизни всегда, поэтому сегодняшняя ночка, про которую рассказывала в сторис – что-то из ряда вон выходящее.
Поделюсь наблюдениями, как реально наладить сон с ребёнком.
✔️ Поддерживать биологические ритмы. Истории про сову и жаворонка не более чем оправдание. На самом деле в нас заложено вставать и ложиться плюс-минус вместе с солнцем. Поэтому старайся засыпать около 10 вечера, а просыпаться пораньше.
✔️ Досыпай днём. Каждая из нас стремится во время дневных снов малыша переделать всё по дому. Но подвох в том, что с недосыпом мы становимся медлительнее и эти же самые дела сделаем гораздо быстрее, если будем выспавшимися. А такой образ жизни в итоге приводит к выгоранию, ведь кажется, что жить можно, только когда младенец спит. Гораздо лучше приспособиться выполнять домашние дела с ребёнком на руках или когда его можно отложить рядом. А часы сна посвятить себе. Если высыпаешься, занимайся в это время хобби, только не работай.
✔️ Ритуал, привычка, отход ко сну в одно и то же время в одном и том же месте. Одна из причин нашей тяжёлой ночи, что мы 2 недели не ночевали в этой квартире. Другие спальные места, другая обстановка, другой воздух – всё повлияло на детей.
✔️ Встань в позицию ведущего. Истории типа «ребёнок нам не даёт спать» и «ложимся за полночь, потому что он сова» всего лишь ошибки в уходе. Мама лучше знает, когда младенцу надо ложиться и вставать. Учимся брать на себя ведущую роль и выдерживать сопротивление, на то мы и взрослые.
Как у вас со сном? Живём по режиму младенца или учим его жить в нашем мире, как положено?
хотите еще на тему сна публикации?
