"Мяса и злаков, в совокупности, должно быть меньше, чем зелени и овощей." (Ксения Черная, нутрициолог, диетолог).
Для пессимистов и циников, с одной стороны, и, в качестве мотивации, - для единомышленников:
(Продолжение - в следующем выпуске...)
------------------------
Что же можно сделать прямо сейчас:
Продукты работы лимфатической системы удаляются из организма, в частности, через ротовую полость, поэтому важно удалить все отложения, собравшиеся там за ночь.
В этом поможет:
1. утреннее полоскание рта маслом (любым, в идеале - оливковым) - две столовые ложки в течение 10-15 минут - все маслорастворимые бактерии, будут, таким образом удалены, иначе они вернулись бы в организм, на новый круг, через кишечник.
Только учтите, что отработанное масло, получившийся после полоскания, нельзя сбрасывать в канализацию - вызовет засор.
2: чистка зубов и языка до утреннего питья воды и приёма пищи.
3. Чаще убираться в доме, поскольку пыль, как выясняется, попадает в лимфатическую систему, а стало быть и в кровь человека:
4. По возможности удалять с тела дезодорант, приходя домой, чтобы обеспечить лимфатической системе возможность выводить из организма токсины.
В продаже есть недорогие дезодоранты, не содержащие опасных солей алюминия.
Соли алюминия содержатся ещё и в жидкостях для полоскания рта.
(Продолжение - в следующем выпуске...)
----------------------------
Лучшие видео, найденные за последнее время:
(Продолжение - в следующем выпуске...)
------------------------------
О том что мы едим - польза/вред:
Продукты:
Брокколи - важнейший элемент питания при заболеваниях поджелудочной железы.
Наиболее полезно в сыром виде. Подавляет развитие раковых клеток.
---------
Нутриенты:
Фолиевая кислота регулирует работу мозга и влияет на обновление клеток, выработку энергии и работу щитовидной железы, на периферическую нервную систему и детоксикации, на состояние крови и сердечно-сосудистую систему
Содержится в таких продуктах, как бобовые, спаржа, артишоки, яйца, зеленые листовые овощи (шпинат, руккола, капуста), свекла, цитрусовые, брюссельская капуста, брокколи, орехи и семена, говяжья печень, зародыши пшеницы, папайя, бананы, авокадо.
Готовые "правильные продукты" в сетевых магазинах.
(Продолжение - в следующем выпуске...)
-----------------
Хаотично о важном:
Осмелюсь рекомендовать книгу американского невролога, которая очень основательно рассказывает о том, что за последние десятилетия доказана связь между многими неврологическими и сердечно-сосудистыми болезнями с рационом питания, в котором преобладают углеводы.
Классическая пирамида правильного питания переворачивается в пользу жиров. Но жиров полезных (таких как оливковое масло холодного отжима Exta Virgin и рыбий жир, орехи).
Цитаты из книги :
"Запомните-глютен это яд для человека".
"Наш организм, практически, не нуждается в углеводах. Энергию он прекрасно может получать из хороших жиров ".
"Высокий сахар в крови приводит к деменции".
"Жиры, а не углеводы-источник энергии для человека. Так было на протяжении всей цепи эволюции человека".
"Люди, регулярно употребляющие в пищу полезные жиры на 42% менее подверженная когнитивным нарушениям".
"Риск деменции у тех, кто вообще не ел рыбу на протяжении 4х лет исследования, увеличился на 37%.
А у тех, кто регулярно употреблял оливковое масло, риск развития деменции оказался на 60% ниже".
"У людей с низким (!) уровнем ЛПНП (так называемый "плохой холестерин ") риск болезня Паркинсона увеличивается в 350 раз".
----------
Анонсы на следующие выпуски:
Режим дня и циркадные ритмы.
-----------
С пожеланиями конструктивного и деятельного оптимизма и с надеждой на новую встречу!
Искренне ваш, Окунь Олег.
https://youtube.com/@billi645 - здесь все лучшие видео о здоровье и долголетии, которые я отобрал для вас.
А по ссылке ниже можно перейти на мою статью, где суммируются и упорядочиваются выводы из всех статей: