Сегодня поговорим о довольно важной теме - о внутренней мотивации.
Наверняка, вы видели тонну статей о том, как люди достигали огромных результатов со своим телом. И, скорее всего, вы хотели увидеть подобные результаты и у себя. И вот вы идете в магазин, покупаете новую одежду, приобретаете абонемент в фитнес клуб, даже посещаете первое занятие и... всё. дальше вы забрасываете эту идею в долгий ящик, с мыслью, что "когда-нибудь наверняка я это сделаю", а все потому что не хватает мотивации.
Поиск напарника для тренировок
Самый простой вариант не забросить занятия спортом - это начать заниматься им совместно со своим другом. Ведь сразу появляется ряд преимуществ:
- Ответственность
Если вы тренируетесь не в одиночку, то вы более ответственно будете подходить к делу и не решитесь лишний раз пропустить занятие - Поддержка
Заниматься спортом с другом намного приятнее и веселее - Конкуренция
Поверьте, если вы совместно с другом начнете заниматься спортом, то вы наверняка захотите получить более крутой результат, чем у вашего товарища - Коррекция техники
Если вы тренируетесь с другом, он может помочь вам с коррекцией техники и предотвратить получение травм.
Ведение журнала прогресса
Журнал - это не обязательно журнал. В качестве него можно использовать те же заметки в телефоне.
Ведение журнала прогресса тренировок - это один из самых эффективных способов отслеживания и оценки своих успехов и неудач. Некоторые советы по ведению журнала прогресса:
- Записывайте все тренировки: Записывайте дату, время, тип тренировки, продолжительность и результаты.
- Записывайте свои результаты: Записывайте свои результаты на каждой тренировке, чтобы видеть свой прогресс и достигать своих целей.
- Анализируйте свой журнал: Периодически просматривайте свой журнал, чтобы видеть свой прогресс и определять ошибки, которые нужно исправить.
Но вовсе необязательно каждый раз записывать все ваши действия. Тут все зависит от вашего желания и от свободного времени. Вполне достаточно раз в неделю взвешиваться и измерять объемы тела. А учитывая, что первые результаты всегда наиболее заметны, то минус пара сантиметров на талии очень хорошо сыграет на руку вашей мотивации.
Установление целей
Установка четких и конкретных целей поможет вам понять, куда вы идете и что вам нужно сделать, чтобы достичь желаемых результатов.
Через месяц вы сможете увидеть первый результат. Через три месяца - этот результат увидят все.
Поэтому четко определите для себя, чего вы желаете для себя в жизни. Быть красивым и бодрым, или же сейчас жить в краткосрочное удовольствие, но получить через 10 лет дряхлое больное тело. Только вы отвечаете за качество своей жизни. И если вы не будете ценить собственное тело, то и в прочих аспектах жизни будет тяжело достичь желаемых результатов.