⠀
⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня поговорим о всеми желанной дистанции Ironman, разберём особенности дистанции. Сразу обговорим, что для подготовки к такой сложной дистанции, мы выделим не менее 2-х лет, если вы разделяете наше мнение, то просим к нашему шалашу🤗
⠀
⠀⠀Подготовка строится методом обратной периодизации, с достаточно большими объёмами. Здесь уже олимпийки и спринты используются как промежуточные срезы, то есть ребята становятся настолько суровыми, что дистанции, у которых нет Ironman в названии, для них уже не котируются, а так просто для прикола💪🏼 Тренироваться нужно много, некоторые профессионалы готовятся по 6 часов в день, мы предлагаем 2 года и 12 часов в неделю для уверенного подхода к дистанции. В подготовке, особенное внимание, следует уделить питанию, аэродинамике и, конечно же, технике всех трёх видов. Многие предпочитают навалить объёма, от этого часто страдают колени, даже удалённого тренера будет достаточно, для того чтобы исправить технику😉
⠀
⠀⠀Особенности дистанции достаточно просты, плавание уже отходит (относительно других видов) на второй план, но это не значит, что про него нужно вообще забыть. Конечно, основной акцент делается на велоэтап и бег, но плавание всё также может накрыть, поэтому нужно иметь некоторый запас🔋 На велосипеде основное - это питание, кушайте правильно, посчитайте сколько углеводов нужно вам по дистанции, пейте водичку в зависимости от погоды. На бегу всё тоже самое, питайтесь и пейте🍫
⠀
⠀⠀Подведём итог: не многие готовы уделять достаточное количество времени на подготовку. Можно пройти «железку» и без подготовки совсем, но это не наш подход, мы готовим атлетов к реально хорошему уровню результатов, используя проверенные методики и несём ответственность за каждого спортсмена🤩
⠀
Записаться на тренировки можно в шапке нашего профиля. Развивайтесь вместе с «Маяк»!