Похудение - это такая горячая тема во все времена!
Мало женщин, которые полностью и на все сто удовлетворены своим весом и внешностью.
Всегда есть что-то, что хотелось бы поправить, изменить, улучшить.
Но при этом также хочется не переворачивать всю свою жизнь с ног на голову и не подчинять свое существование круглосуточному спорту и подсчету калорий.
Сегодня именно об этом - о том, как похудеть, и при этом не сойти с ума.
Сохраняйте себе и делитесь с подругами, а главное - не просто читайте, а применяйте и практикуйте все пункты, и тогда точно всё получится.
1. ПРОПИШИТЕ ПЛАН
Если вы твердо решили, что будете худеть - не "пробовать", а именно делать это - то начните с того, что напишите план действий.
Да-да, прямо ручкой на бумаге.
Пропишите пункты, которые вы будете делать. Это могут быть утренние пробежки или поход на танцы 2-3 раза в неделю, а может просто утренняя зарядка, но каждый день. В конце-концов пообещайте себе ходить пешком пару автобусных остановок или установите цель в 8 или 10 тысяч шагов, благо сейчас любой смартфон может это контролировать.
В общем когда вы пропишете свои цели, у вас в голове значительно прояснится и то, как именно вы их будете достигать.
2. ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК
Зачем мне дневник? Писать - это не моё.
Ну хорошо, можно и не писать, а к примеру наговаривать аудио в свой приватный телеграм-канал, поверьте, спустя пару десятков сброшенных килограммов вам захочется это переслушать.
Но основное, что нужно фиксировать в свой дневник - это свои успехи. Пусть даже самые маленькие.
У всех нас бывают моменты, когда кажется, что ничего не происходит, и в эти моменты нам необходим дневник наших успехов.
Сюда же можно записывать комплименты в вашу сторону от других людей.
3. ПРОРАБОТАЙТЕ НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ
Все мы - дети своих родителей и внуки наших бабушек и дедушек. И мы с детства слышали то, что теперь записано у нас на подкорке так крепко, что нам кажется, мы с этим родились.
Так вот пришла пора пересмотреть эти стереотипы и штампы. Может оказаться, что большая часть из них не имеет к вам лично никакого отношения.
К примеру "нельзя выбрасывать еду" пришло к нам с голодных времен, когда еда была чем-то священным и сложно добываемым. Но сейчас куда лучше выкинуть с тарелки лишнее, чем потом сгонять это со своей пятой точки.
Хотя безусловно стоит научиться класть ровно столько, сколько вам необходимо, а не сколько хотят ваши голодные глаза.
4. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СОБЛАЗНОВ
Не держите дома еду, которую вам нельзя, чтобы в моменты слабости не пойти на поводу у своего безвольного внутреннего голоса и не сожрать килограмм печенек.
Нет печенек - нет и срывов.
Поэтому про конфетки и пряники впрок мы забываем. Покупаем четко когда нужно - к примеру к вам идут гости - а после либо отдаем им с собой, либо угощаем детей, соседей - кого угодно, но не оставляйте всё это лежать у вас на виду.
5. КОНТРОЛИРУЙТЕ ПРОЦЕСС
Чтобы вам не казалось, что всё зря, ничего не происходит и так далее, обязательно фиксируйте происходящее.
Фото, видео и замеры "до" нужно сделать обязательно.
Поверьте, когда вы похудеете, вы не вспомните, какая вы были раньше, если у вас не будет вещественных доказательств этого факта.
Поэтому как бы ни было страшно, неприятно и лень, обязательно делайте всё, что нужно, чтобы зафиксировать свой прогресс.
Желательно каждую неделю в одно и то же время суток.
6. СТАВЬТЕ РЕАЛИСТИЧНЫЕ ЦЕЛИ
Если вам необходимо сбросить 50 килограммов, то ваша цель может показаться такой далёкой и недостижимой, что вы даже не начнёте.
Для начала поставьте цель поменьше - к примеру избавиться от 10 кг. И когда вы достигнете её - дальше будет уже дело техники. Просто повторить 5 раз)
Так намного менее страшно, ведь правда?
7. НАЙДИТЕ НАСТАВНИКА
Вам точно нужен человек, который уже прошел то, что сейчас проходите вы, или хотя бы который на несколько шагов впереди вас.
Он поможет вам быть готовой к препятствиям, с которыми вы можете столкнуться, и к тому же может подсказать, как их преодолеть.
Это совсем необязательно должен быть человек из вашего реального окружения. Таким человеком может быть даже блогер или знаменитость. Важно, чтобы он рассказывал о своем пути.
Меня к примеру нереально мотивирует Джессика Симпсон, которая потрясающе похудела и рассказала, как она смогла преодолеть алкогольную зависимость. И неважно, что я в России, а она за океаном.
8. СТАНЬТЕ НАСТАВНИКОМ
Даже если вы ещё только в начале своего пути, всё равно для кого-то вы уже будете точкой Б. К примеру вы уже приняли решение, а кто-то ещё только на пути к этому.
Транслируйте свой процесс с успехами и неудачами в блог или соцсети, и найдется тот, кого вы вдохновите на перемены. Поверьте, это дорого стоит.
9. НАЙДИТЕ ИСТОЧНИКИ МОТИВАЦИИ
Что вас мотивирует? Красивые купальники? Нижнее бельё, идеально сидящее на вашей фигуре? Когда вы хорошо получаетесь на фотографиях? А может когда ваши дети хотят быть на вас похожими?
Найдите то, что мотивирует именно вас, и используйте это по полной программе.
10. ВЕРЬТЕ В СЕБЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ
Сколько бы знаний у вас не было в области похудения, если не будет одного компонента - все эти знания не пойдут вам на пользу.
И этот компонент - вера в себя.
Что бы ни говорили окружающие, главное - что вы думаете о себе сами.
Если знаете, что сможете - значит сможете.
Если беретесь за дело с неуверенным "ну я попрооообую", то и результат будет "ну такой..."
Ставьте лайк статье за пользу, чтобы энергообмен был равноценным.
Пишите в комментариях "у меня получится!" и беритесь за дело.
А когда но действительно получится - приходите сюда снова и расскажите об этом, чтобы я и все мои читатели смогли за вас порадоваться.
Если для вас актуальны мотивирующие статьи, то подписывайтесь на мой канал, тут такого много.
И конечно успехов вам и стройных фигурок!