«ПЛЕД» собрал подборку необычных и интересных видов спорта, которые не только помогут быть физически активными, но и внесут разнообразие в будни.
Аэройога
В последнее время наравне с классической хатха-йогой и виньяса йогой популярность набирает аэройога – практика в гамаках. Возникла она в 1991 с подачи танцора и хореографа Кристофера Харрисона, который создал воздушные гамаки для выступлений акробатов, а позже адаптировал и открыл этот спорт для всех желающих.
В основе аэройоги лежит взаимодействие с гамаком. Он берет на себя часть веса тела. Благодаря силам гравитации работает главный принцип йоги в воздухе — вытяжение через расслабление. Тренировки помогают расслабить мышцы и спину, держать их в тонусе. Однако аэройога не подойдет, если у вас:
- повышенное давление;
- отслоение сетчатки глаз или глаукома;
- некомпенсируемые травмы позвоночника;
- менструация, беременность;
- отиты, воспалительные заболевания носовой полости;
- заболевания суставов;
- грыжи и протрузии позвоночника;
- заболевания органов ЖКТ.
Женский бокс
Традиционно боевые искусства и виды спорта, связанные с борьбой, считались мужскими из-за агрессивности и серьезных травм. Попытки сделать бокс «женским» были предприняты еще в 1904 году, когда на Олимпиаде выступили женщины-боксерши, но этот спорт для девушек так и остался запрещенным в большинстве стран до 1980-ых годов.
Сейчас бокс стремительно набирает популярность, попробовать себя в роли бойца можно как в фитнес-клубах, так и в специальных центрах. Этот вид спорта хорош тем, что не только тренирует большую часть мышц, но и служит заменой любым кардио-тренировкам. Также, по личному опыту, могу сказать, что боксирование помогает выработке адреналина и вымещению всех своих эмоций. Такие тренировки помогут спустить пар и обрести спокойствие.
Однако столь активный вид спорта имеет множество ограничений по здоровью:
- Прогрессирующее плохое зрение;
- Нарушения в работе нервной системы;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Проблемы с органами дыхания;
- Расстройства пищеварительного тракта;
- Болезни мочеполовой системы;
- Заболевания эндокринного характера;
- Проблемы ЛОР-характера;
- Кожные недугами;
- Заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Боди-балет
Если вы мечтали в детстве стать балериной и хотите хотя бы немножко шагнуть в сторону этой мечты – этот пластичный вид спорта как раз для вас. Говорят, что это направление изначально было создано для балерин и балерунов, получивших травму – это было, можно сказать, реабилитационными тренировками. А в нулевых облегченный балет пришел в массы.
Основной принцип занятий – растяжка, разучивание балетных движений, пластика. В основном действие происходит под классическую приятную музыку. Боди-балет формирует красивую фигуру – помогает выпрямить осанку, укрепить мышцы, сделать суставы подвижными, развить координацию и даже музыкальность. Плюс это – отличный способ поднять настроение, отбросить негативные мысли и погрузиться в классическую музыку. Но, к сожалению, боди-балет не про танец. Конечно, вы можете выучить несколько связок, но тренировки направленны именно на физическое развитие, а не на танец.
Противопоказания:
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- Тяжелая стадия варикоза;
- Повышенная температура;
- Обострение хронических болезней;
- Беременность и первые месяцы после родов.
Вейксерфинг
Кажется, вейксерфинг – один из самых странных вариантов в зимней спортивной подборке. Однако если вы всегда мечтали покататься на серфе, а до Бали еще долго не доедете, вейксерфинг – отличное спортивное развлечение. Сам спорт представляет собой катание на доске на буксире за катером, создающим искусственную волну. Чтобы встать на доску, требуется лишь купальник, инструктаж и некоторое количество попыток.
Но к чему эта информация зимой? Дело в том, что подготовить себя к катанию можно, не ожидая лета, в специальных крытых бассейнах, которые есть в Москве, Петербурге и многих других городах. Для того, чтобы покорить волну, нужна некоторая физическая подготовка, но это достаточно реально развиваемый навык, который поможет вам ощутить себя на берегу океана даже зимой.
Зоофитнес
Забавное название обозначает не менее веселую фитнес-практику. Зоофитнес – это группа упражнений, призванных имитировать движения различных животных – от кошек с собаками до змеиных изгибов. Если вам наскучили обычные упражнения – это хороший вариант для веселой и активной тренировки. Также зоофитнес не требует специальной подготовки, поэтому на такое занятие можно прийти вместе с детьми.
Также свое здоровье вы можете поддержать с помощью ухода за кожей. Как помочь коже лица, вы можете прочитать тут.
Материал подготовила Ульяна Макаревич.
