Медь – это минерал, который необходим для поддержания нашего здоровья. Он участвует в обмене веществ и влияет на многие процессы в организме.
Сразу необходимо уточнить, что серьезным дефицитом меди страдает очень небольшое количество людей по всему миру. Это редкое явление, которое встречается у людей с очень скудным, плохим питанием, а также некоторыми заболеваниями.
Легкий недостаток меди встречается у 25% населения. Но и в этом случае он не требует медицинского вмешательства. Скорректировать проблему можно с помощью сбалансированного питания, а также при подключении БАДов, которые содержат этот компонент.
Признаки недостатка меди
Рассмотрим несколько признаков, которые могут рассказать о том, что в организме мало меди. Но заранее уточним, что они неспецифические – это означает, что такие симптомы встречаются и при других проблемах. То есть очень важно уделить время и внимание точной диагностике.
Хроническая слабость и усталость
Медь – это компонент, который помогает поглощать и усваивать железо, необходимое для хорошего состояния крови, насыщения тканей кислородом. При медном дефиците может развиваться анемия. Пока конкретные эксперименты были проведены только на животных – соответствующих исследований на людях не было.
Частые болезни
Недостаток меди негативно сказывается на иммунитете, что закономерно влечет за собой регулярные болезни. Это необязательно какие-то серьезные заболевания – частые простуды тоже могут быть признаком различных дефицитов. В случае с медью в организме снижается количество лейкоцитов, а также нейтрофилов. Это говорит о том, что защитные функции тела ослабевают, оно становится менее устойчивым к инфекциям и другому негативному воздействию.
Хрупкость, слабость костей
При дефиците меди может развиваться остеопороз – это означает, что кости становятся слабыми и ломкими. Происходит это по той причине, что снижается количество таких клеток, как остеобласты. Именно они отвечают за укрепление костных тканей. То есть риски вывихов и переломов значительно возрастают. Это особенно опасно для людей в возрасте, потому что заживление с годами происходит все медленнее.
Становятся хуже память и концентрация
Медь играет большую роль в качественной работе мозга. Она участвует в передаче сигналов, а также в формировании защитной системы клеток. Если наблюдается хронический дефицит этого элемента, человек начинает испытывать трудности с когнитивными процессами. Он хуже запоминает информацию, сложнее обучается, может испытывать проблемы с концентрацией и вниманием. Наиболее серьезным следствием таких проблем становится болезнь Альцгеймера. Стоит отметить, что это заболевание не связано напрямую с медью – в его развитии очень много нюансов, не до конца изученных наукой.
Сложности с ходьбой
При выраженном и длительном дефиците меди могут возникать и трудности с ходьбой. Это связано с тем, что нарушается работа спинного мозга. Сигналы к конечностям передаются хуже, и человек испытывает трудности с тем, чтобы передвигаться привычным образом. Он может терять координацию, а также чувствовать неустойчивость тела. Исследования, которые проводились на животных, подтвердили, что при дефиците меди такой симптом возникает у 56% особей.
Чувствительность к прохладе
Медь в сочетании с цинком очень важны для правильной работы щитовидки. Если их недостаточно, начинают меняться уровни гормонов Т3 и Т4. В результате страдает работа щитовидной железы и нарушается терморегуляция тела. По этой причине человек начинает мерзнуть даже при температуре, которая раньше была для него комфортной.
Интересно, что этот признак есть у 80% людей, которые имеют серьезные проблемы с щитовидной железой. Но это не означает, что в каждом из этих случаев наблюдается дефицит меди – такое условие не является обязательным.
Бледность, седина
Среди прочих функций медь также влияет на выработку меланина – пигмента, отвечающего за цвет нашей кожи. Если этого элемента недостаточно, кожа становится более бледной, приобретает не совсем здоровый оттенок.
Также недостаток меланина влияет на цвет волос – они начинают быстро седеть. Но здесь, как и в случае с щитовидной железой, причина необязательно в меди. Вместе с медным дефицитом есть еще много факторов, способных повлиять на развитие седины. Человек может стать абсолютно седым даже по причине генетической предрасположенности.
Проблемы со зрением
Дефицит меди может привести к снижению качества зрения, что связано с функционированием всей нервной системы. Данные по обратимости этой проблемы пока неоднозначны. Исследования указывают на ровно противоположные результаты. Одни говорят о том, что восстановление нормального количества меди приводит к улучшению зрения. А другие свидетельствуют о том, что ничего не меняется – сделать зрение лучше, чем оно стало, уже нельзя.
В каких продуктах больше всего меди
Как мы уже сказали, дефицит меди встречается редко. Это связано с тем, что она есть в огромном количестве продуктов, а суточная доза этого элемента очень маленькая – всего 0,9 мг в сутки. Но если вас интересуют продукты с наибольшим содержанием этого минерала, то к ним относятся:
- говяжья печень;
- устрицы;
- омар;
- кальмар;
- печень ягненка;
- черный шоколад;
- овсянка;
- орехи кешью;
- семена кунжута;
- семечки подсолнечника;
- миндаль.
В других продуктах содержание этого компонента небольшое. Но поскольку суточная норма такая маленькая, в совокупности в течение дня большинство людей добирают необходимое количество минерала.
Медь в БАДах
В специальных комплексах медь встречается не так часто, как, например, железо или кальций. Но ее нередко добавляют в составы, которые предназначены для красоты волос, ногтей и кожи. Подобные БАДы помогают не допустить хронического дефицита меди, а также комплексно решают многие другие вопросы, например, улучшают обмен веществ.
Ставьте лайк, если статья была вам полезна. И пишите в комментариях, о дефиците каких витаминов и минералов вам было бы интересно узнать.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
