🤔Где содержится цинк?

🔎Посмотрим, где и в каком количестве содержится цинк?
▪️1️⃣ место - отруби пшеничные, они содержат до 7,27мг цинка.
▪️2️⃣ место - кедровый орех: 6,45мг цинка.
▪️3️⃣ место - семена подсолнечника (семечки) - 5мг.
▪️🥩Все виды мяса – около 3мг.
▪️🧀Сыры – 1мг.
▪️🫘Бобовые – 2-2,5мг.
▪️🌾Зерновые 2-2,5мг.
▪️🐟Минтай, треска – 1,5мг, а вот вся остальная рыба – менее 1мг.
🖍Не будем писать далее весь перечень, потому, что цинк содержится во всех продуктах нашего рациона, и при нормальном пищеварении и усвоении питания дефицита цинка точно не будет.

❓Так почему же некоторые дети так часто болеют?
🤒А потому, что именно у часто болеющих детей есть проблемы и с рационом (он ограничен), и с усвоением питания.

📋Какой вывод?
👉Питание должно быть разнообразным, а усвоение - качественным. 🍗🍏🥜
💊А если все-таки не хватает, что дополнительно попить? Можно – поливитамины, можно отдельно цинк. Внимательно смотрите состав поливитаминов, это важно.
🤨Например, многие жевательные вкусные детские витаминки - не содержат цинка, и это странно с точки зрения педиатра.
⚖️🔞Отдельно цинк продается в таблетках, как правило, по 10-25мг, как БАД, разрешен по инструкции детям с 7 лет, а то и с 18 лет. Конечно, это не означает, что он вреден детям более младшего возраста. Поэтому, принимаем решение совместно с врачом.

🥣💊При приеме цинка помним, что все витамины и микроэлементы должны поступать с пищей, значит, даем таблеточку строго после еды!