Тема детских страхов актуальна для каждого родителя. Но не каждый способен найти нужный подход и понять как устроен механизм страха.
Сегодня, опираясь на экспертное мнение, мы постараемся раскрыть тему детских эмоциональных переживаний.
«Не избавляться от страхов, а проживать их и осмыслять» — так советуют эксперты по развитию эмоционального интеллекта доктор Виктория Шиманская и детский социолог и журналист Александра Чканикова.
Страх — естественное чувство, которое помогает людям выживать. Мы все это признаём, но почему-то оказываемся в тупике, когда наши дети начинают чего-то бояться: унитаза, чудовищ или темноты.
Мы, взрослые, привыкли отрицать страх у детей.
«Да нет там ничего страшного, что ты за трусишка такой?»
В такой ситуации о реальной помощи и поддержке речи не идёт. Более того, мы отказываемся понимать своего ребёнка.
А именно в понимании и принятии детских эмоций кроется простой способ справиться со страхами и тревогой.
«Боюсь, сам не знаю чего…»
Нам всем знакомо это чувство: тебе страшно, но непонятно, что именно вызывает страх.
Неприятное, неуютное и болезненное состояние.
Мы говорим не о резком испуге, где точно известен раздражитель, а имеем дело с более сложным состоянием — тревогой.
Согласитесь, когда мы знаем страх в лицо с ним легче «работать». Мы видим его форму и даже можем наделить его определёнными характеристиками.
А когда речь идёт об общем состоянии тревожности, то причину найти очень сложно.
Более того, психическое состояние сильно сказывается на физическом благополучии ребёнка.
Например, у детей с высокочувствительной психикой пропущенный завтрак или недосып могут усилить общее чувство тревоги.
Давайте рассмотрим примеры того, как тревога может сказаться на жизни ребёнка
Излишняя трата энергии
в состоянии постоянной тревоги ребёнок просто устаёт жить. Он становится менее активным, хуже учится, меньше контактирует с миром
Неэффективность с точки зрения психофизиологии
повышенный избыток кортизола в крови тормозит физиологические процессы, например мешает комфортному пищеварению
Нет радости в жизни
позитивный настрой делает жизнь интересной и насыщенной. Весёлые дети — любопытные дети. Если ребёнок погружён в тревогу, жизнь перестаёт быть для него увлекательной и приятной.
Сложные отношения внутри семьи
Тревожный ребёнок непредсказуем в своих действиях и реакциях. Это требует больших усилий при общении с ним.
Пики тревоги
Тревога — периодическое явление.
- сентябрь/январь/май (связано с конкретными событиями: смена режима, экзамены)
- выступление, праздник, глобальные изменения (переезд, развод в семье, ремонт, рождение, расставание)
Одно из другого
Тревога => Страх
На фоне общей тревоги ребёнок не может установить конкретную причину. В результате, страх проживается острее и дольше. «Что-то волнует, но что именно не знаю».
Страх => Тревога
Конкретные сложные события и чувства не проживаются ребёнком до конца и поднимают общий уровень тревоги.
В любом случае, самый полезный алгоритм — отделить страхи от общего тревожного фона.
В этом могут помочь игры/творческие занятия/арт-терапия.
Если вам удалось распознать страх и выявить его причину (например, ребёнка пугает стук мяча).
Имеет смысл попробовать привыкнуть к нему в более спокойном режиме. Ходить на баскетбольную площадку во дворе.
О страхе проигрыша можно поговорить отдельно, делая акцент на ценности усилий и включённости в процесс, а не конечном результате.
Виктория Шиманска предлагает практические способы найти конкретные страхи у ребёнка в общем тревожном фоне.
- Принцип ментальной карты
В центре листа нарисуйте круг — ядро карты. А в нём — ребёнок, его состояние и конкретная ситуация, в которой он находится.
От ядра во все стороны будут расходиться ветви — возможные причины тревоги. У каждой ветви могут быть свои ответвления.
Таким образом, ситуации и реакция на них станет наглядной.
- Психодрама
Вместе с ребёнком вы проигрываете в голове все пугающие сценарии и помогаете ему продумать возможный алгоритм действий. Он увидит, как «реализуются» все угрозы, и поймёт, что ничего критичного с ним не произойдёт.
- Практическая магия
Игровая методика — визуализация и пробуждение сенсорики. Возьмите шарф и пуговицы, в которые вы «поместите» страхи. Каждая пуговица станет талисманом от неприятных ситуаций.
Еще один похожий пример есть у известного психолога и мамы Анны Быковой (автор книги «Ленивая Мама»).
Во время тревожных состояний (перед важным событием) она использует особый шифр - поддержку. Берёт сына за руку и сжимает ее три коротких раза. Это означает «Я тебя люблю». Самая яркая поддержка со стороны родителя.
Попробуйте один из способов в общении с ребёнком и станет ясно какой вариант подходит именно вам.
Главное — чтобы вы сами проявляли интерес и подключались в общение. С пониманием и нежностью относились к любым, пусть даже самым нелепым, фантазиям и тревожным мыслям детей.
Страх похож на мутное стекло. Помогите своему ребёнку протереть его!