Сон - это базовая необходимая потребность человека. Полноценный сон взрослого человека должен быть не менее 6-8 часов в сутки. Мы уверены в том, что во сне наш организм отдыхает и восстанавливает силы после напряженного рабочего дня. Но так ли это? Эксперты утверждают, что неправильные позиции для сна могут навредить нашему здоровью.
Сон на боку.
Поза эмбриона любима многими. Но медики не рекомендуют спать на боку людям с проблемным позвоночником. В этой позе искривлеенное состояние спины вызывает давление между фиброзными кольцами вокруг соседних межпозвоночных дисков. А это является первопричинами для развития грыж в поясничном отделе. По мнению специалистов, людям с проблемами сердечно - сосудистой системы не стоит спать на левом боку. В этой позе сердце получает дополнительную нагрузку, которой стоит избегать.
Сон на животе.
Данная поза также оказывает негативное воздействие на позвоночник человека, а особенно на его шейный отдел, так как шея и голова смещены в сторону. В результате повернутой в сторону головы, сдавливаются артерии и вены, что приводит к повышению внутричерепного давления и нарушению кровообращения головного мозга. Повышенное давление, в свою очередь, приводит к появлениям отеков и головной боли после пробуждения.
Сон сидя:
Некоторые люди, особенно те, кто работает в ночные смены или проводит длительное время в транспорте, не прочь прикорнуть в положении сидя. В такие моменты повышается уже внутрибрюшное давление. А это может грозить появлением тромбозов и варикозного расширения вен.
Правильный сон.
В большинстве случаев, эксперты советуют проводить ночной отдых в положении лежа на спине. При правильно подобранном матрасе и подушке, такой сон будет действительно эффективным. Но есть некоторые ограничения. Людям, страдающим от храпа, спать на спине не рекомендуется, так как данное положение еще больше повышает риск апноэ. В таком случае стоит подложить под согнутые руки и ноги дополнительные небольшие подушки, чтобы общее положение позвоночника не искривлялось слишком сильно. Кстати, если отказаться от сна на боку тяжело, эксперты рекомендуют специальные подушки, которые не приводят к перегибу в шее.