Сегодня уделим пристальное внимание одной из частей тела, на которой ежедневно подолгу сидим.
Целлюлит на бедрах встречается достаточно часто у женщин любого возраста. Он имеет неоднородную структуру, что делает кожу более рыхлой и с эстетической точки зрения доставляет очень многим чувство дискомфорта.
Антицеллюлитный массаж бедер – эффективный метод борьбы с «апельсиновой коркой».
Процедура направленно воздействует на подкожно-жировую клетчатку, в результате чего происходит выравнивание ее текстуры, уменьшение объемов, разглаживание рельефа кожи.
При этом техники настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома.
Наиболее результативными приемами считаются захваты, надавливания и растирания. Растирания помогают убрать отеки и повысить тонус кожи.
Чтобы справиться с целлюлитом на бедрах, необходимо массировать их вертикальными движения, начиная от колена и постепенно продвигаясь вверх.
Обязательно нужно нанести антицеллюлитные крем или гель. Начинать массаж по времени можно с 15 минут, постепенно увеличивая до получаса.
- Поглаживание. Проводить процедуру нужно в начале массажа и в конце. Задача – настроить работы лимфоузлов, разогреть участки кожи, активизировать жиросжигающие процессы. Несильно нажимаем на проблемные зоны и поочередно гладим растирающими движениями по направлению снизу вверх. Идеально совместить этот пункт с нанесением крема или геля.
- Похлопывание. Совсем небольшое усилие, но быстрые и частые движения. Легкие похлопывания тыльной стороной ладони, мягко кулаками или кончиками пальцев.
- Разминание. Просто захватываем небольшой участок кожи и выполняем легко нажатие. Задача этого этапа антицеллюлитного массажа в том, чтобы глубоко размять ткани. Нельзя допускать дискомфорт или появления болевых ощущений.
- Давление. Надавливать на один участок кожи нужно в течение 5-6 секунд. Выполнять упражнение нужно тыльной стороной ладони, затем отпускать и передвигаться на несколько сантиметров выше. Завершить этап поглаживанием снизу-вверх.*
Что мы получаем, выполняя такой массаж простой массаж регулярно:
- Улучшение кровоснабжения организма в целом;
- Восстановление эластичности, гладкости и упругости кожи;
- Стимуляция выработки коллагена в кожных покровах;
- Уменьшение объемов за счет устранения застоя лимфы;
- Снятие напряжения в мышцах;
- Активация липолиза подкожного жира;
- Ощущение легкости в теле.
Как уменьшить объём талии и убрать отвисший живот мы писали здесь: https://dzen.ru/media/dollymore/kak-ubrat-otvisshii-jivot-63bbdf30bed7f67758b7bbe1
*Противопоказания к проведению массажа: нарушение целостности кожных покровов, болезни сердца, варикозное расширение вен, онкологические заболевания.
#dollymore
#skincare
#health
#beauty
#fitness
#для любой тебя
#зож
#фитнес
#стройноетело