Наша жизнь очень сильно зависит от нашего мышления. Та точка бытия, в которой мы находимся, в основном результат наших мыслей и последующих за ними действий. Чтобы менять свое будущее в более конструктивную сторону, стоит взять мысли под контроль.
Ну в самом деле, сколько можно зависеть от того хаоса, который сидит в голове? Если привести его хоть немного в порядок, изменится многое.
С чего начать?
С осознания, как наши мысли сильно влияют на наше настроение и поведение. Предположим, вы в прекрасном настроении приходите в кинотеатр и встречаете презрительный взгляд незнакомца, направленный на вас. И всё. Понеслись мысли галопом. Первая мысль, несомненно: «Я толстая! Конечно, не надо было так много есть в новогодние праздники. Теперь все видят эти два лишних килограмма. Ужас... Немедленно сажусь на диету. Так, а в руке у меня попкорн. Да еще и сладкий. Он подумал, мол, куда такой толстой еще и попкорн. Куда его теперь? Выбросить в мусор. Срочно».
Ваше настроение испорчено. Вы теперь весь фильм думаете о диете и лишних килограммах. А также о том, что вас никто не полюбит. Что вы всю жизнь проведете в одиночестве. И целующаяся на экране парочка доводит вас до слез.
Чем продолжить?
Когда приходят негативные мысли и из-за них сильно портится настроение, то стоит создать внутреннюю дистанцию между собой и своими мыслями. Вот вы, и вы думаете вот это. Это не правда, не истина в последней инстанции, не приговор, а всего лишь ваши мысли. Клочок странной информации, который зачем-то носится по вашему мозгу. Дистанцируйтесь и наблюдайте за своими мыслями.
Чем закончить?
Включить внутреннего скептика на полную и начать сомневаться в собственных мыслях.
— С чего я взяла, что он смотрел именно на меня? Может, у него особый вид косоглазия: смотрит на человека в упор, а на самом деле в сторону.
— С чего я решила, что его искривленное лицо — это презрение? Может, у него голова болит, может, ногу свело, вот лицо так и перекосило.
— И даже если презрение, почему оно направлено на мой вес? Может, я похожа на его бывшую — жуткую стерву. И он ее до сих пор забыть не может, вот и пытается досадить ее копии.
— А даже если вес? Вдруг он тайный поклонник пышек, но сам себе в этом признаться не может. Если у него такое лицо, значит, он к моим двум лишним килограммам неравнодушен.
Проделав такой внутреннее упражнение, вы гордо вскидываете голову и со спокойной душой смотрите фильм, заедая сладким попкорном.
Да, вот такие простые три пункта: осознать настроение, дистанцироваться, включить скептика и постараться посмотреть на ситуацию трезво и рационально. Почти все ситуации имеют черные и белые стороны, надо лишь не зацикливаться на черной, взглянуть под другим углом, привести эмоции в стабильное состояние.
Попробуйте отслеживать свои мысли и напишите в комментариях, что у вас получилось!