Я стою на сцене Элистинского дома детского творчества, а моё сердце бешено стучит где-то в районе пяток. Мне кажется, будто меня вытолкнули на мороз голышом. Я не помню ни одного слова, мысли мечутся в испуге, а свидетели генеральной репетиции громко хлопают...
После той репетиции я переодевалась за сценой и слышала разговор ведущих о вероятности моего срыва. Мама пыталась меня отвлечь посторонними разговорами, но моя планета вертелась только вокруг страха. Я не сорвалась, но и не выступила на «отлично». Мне достался приз зрительских симпатий.
Спустя 15 лет я готовилась к сцене, меня так же била дрожь и подкашивались ноги. Было тревожно, хотелось сбежать и спрятаться. Только та девочка выросла и научилась брать себя в руки.
Я спросила себя, что не так, потом на каждый ответ говорила себе две фразы:
«Ну и что?» и «какое это имеет значение для финального результата?».
Например:
- Мне страшно! - Ну и что, это повод отказываться?
- Я этого не сделаю идеально, - да тебя там никто не знает и идеального не ждёт.
- Вдруг я забуду слова, - ну и что, начнёшь сначала.
Так постепенно страх сдаёт позиции, а вторая фраза бьёт наповал.
В процессе уговаривания нельзя себя ругать. Вообще, когда мы ругаем себя, то теряем энергию, поэтому нужно обходиться без резких высказываний и посыпания головы пеплом. Лучше направить энергию на решение проблемы или ошибки.
Выступление в этот раз удалось, хоть голос немного дрожал, но это уже детали.
На личном опыте таких микроскопических побед над собой я создала курс по преодолению тревожного состояния. Первую серию уроков «как снизить тревогу и действовать, а не бегать по потолку» можно изучить бесплатно по ссылке в комментариях.