Эта статья будет актуальна для тех, кто чувствует постоянную усталость, слабость, остутствиие мотивации и интереса к жизни, а также тем, кто так давно хочет настоящего человеческого счастья.
На самом деле, счастье - это не внешнее проявление нашей безопасной и радужной жизни, а всего навсего, наше внутреннее состояние. И если человек плохо знает свои чувства и ощущения, то он будет долго искать счастья на стороне, теряя самое дорогое, что у него есть - своё упущенное время.
Небольшой алгоритм для отслеживания собственных чувств:
1. Для начала, я как всегда, предложу разобраться в своих каждодневных чувствах. Определите какое состояние вам привычнее всего. Если это постоянная спешка, тревога, сомнения, страх ошибки и прочее, остановитесь на мгновение и задайте себе вопрос: Куда я спешу? Что будет страшного, если я совершу ошибку, не оправдаю ожидание или опоздаю? Как только мозг поймёт, что организму ничего не угрожает, он успокоится.
2. Вторая задача, вспомнить, когда впервые это чувство у вас зародилось, для того, чтобы найти причину появления данного поведения (это могла быть спешка в детский сад, школу, на поезд, куда угодно, которая осталась на уровне подсознания). Как правило, основной источник зарождения данного чувства появляется задолго до вашего рождения и находится в вашем ДНК, поэтому появляется событие, которое позволяет выгрузить ряд похожих чувств. Но данный вариант работы лучше проводить со специалистом (родологом, регрессологом или психотерапевтом). Запись на консультацию по ссылке: http://www.психолог-щеглова.рф
3. Когда вы вспомнили ситуацию из жизни, проговорите чувства вслух, продышите их и высвободите внутреннее напряжение, а затем осознайте чему данная ситуация научила.
С момента осознания причины, поведение потихонечку начнёт автоматически меняться, адаптироваться к своему новому внутреннему восприятию жизни.
После того, как чувства приведены в норму или находятся под контролем, мы начинаем помогать организму выделять необходимое количество ресурса (энергии). Она выдаётся строго на жизненные процессы, раньше для охоты, добычи пищи и сохранение потомства, сейчас практически тоже самое, только ещё добавилось взаимодействие с людьми и дополнительными средствами связи.
Дофамин и серотонин.
Дофамин - это нейромедиатор, мотивирующий личность на достижение целей, удовлетворение потребностей и выполнение поставленных задач. Он вырабатывается в головном мозге и подаёт сигналы нервным клеткам о том, что человек обязательно почувствует удовольствие.
Дофамин - мотивирует, побуждает человека к достижению цели, заставляет поднять нас с кровати и двигает к трудолюбию.
Дофамин - отвечает за желания.
Серотонин - нейромедиатор, помогающий человеку чувствовать свою значимость и ценность, самоуверенность и важность. Недостаток приводит к депрессивному состоянию, к разным видам зависимостям, иногда до суицидального состояния.
Серотонин - отвечает за радость жизни (состояние человека).
Бодрость и активность есть у того, у кого все в порядке с серотонином.
Итак, необязательно покупать антидепрессанты и другие лекарственные препараты, а достаточно лишь проанализировать свои чувства и состояния, поработать с ними, изменяя их в позитивную сторону и позволить организму естественным образом выделять достаточное количество гормонов, влияющих на активность жизни.
Дофамин выделяется, когда человек видит потенциальную «награду», объект вожделения. Хороший пример: во время охоты увидеть свою добычу.
В нашей жизни стало все намного проще, поэтому процессы в организме человека замедлились, и нам просто необходимо добавлять в свою жизнь движение и спорт, чтобы совсем не отключить внутренние системы.
Для повышения дофамина:
1. Движение и спорт, секс (обязательная прогулка на воздухе, ну а дальше по собственному выбору: гимнастика, плавание, танцы, бег, йога....)
2. Новые открытия, достижения (с одной стороны преодоление себя и своих возможностей, с другой, получение нового опыта, новые действия, неизвестность).
3. В осенне - зимний период приём витамина Д3 (симптомы: сонливость и слабость) или применение дневных ламп.
4. Обязательное поощрение за новый труд или за новое действие.
5. Питание без «фаст - фуда» и современных конфет и копчёностей, они забирают выработанную энергию и вызывают сонливость. Добавление в пищу продуктов с большим содержанием витамина С и Е, насыщенные тирозином (аминокислота из состава белка, главный строительный инструмент дофамина): курица, рыба, индейка, яйца, молоко, овсянка, авокадо, соя, банан, орехи.
6. По своему усмотрению можно добавить пищевые добавки: перец, рыбий жир, женьшень, спирулина, куркума, .
7. Медитация (отдых мозга при включенном сознании)
8. Трудотерапия (уборка пространств, помещений)
Для повышения серотонина:
«Враг» серотонина кортизол (гормон стресса и страха).
1. Соблюдение гигиены сна (без резких перепадов, темное пространство, проветренное помещение)
2. Соблюдение режима сна и бодрствования
3. Продукты с повышенным содержанием Магния и Омега 3
4. Особое внимание кишечнику, именно там синтезируется данный гормон (кисломолочные продукты, отруби, клетчатка)
5. Фокус жизни на позитивных моментах (позитивное мышление)
6. Своевременный контроль чувств (проживать состояния, без того, чтобы их прятать и подавлять, "эмоциональный интеллект").
7. Постепенный ритм перенастройки привычек («маленькие шаги»)
Итак, если подводить итог вышесказанному, то Счастье - это быть со «своей частью», со своей внутренней частью в контакте («внутренним Я» или Душой), в целостном и гармоничном состоянии. Когда на человека не оказывают влияние внешние обстоятельства, ему везде хорошо и спокойно. И тогда все сферы в жизни человека автоматически выстраиваются надлежащим образом, включая близкого партнёра рядом (близкая по Духу часть, как правило, подбирается с похожими психотравмами, для того, чтобы человек научился быть в контакте со своей внутренней частью).
Все внутренние процессы в организме лишь помогают нам поддерживать его, для выполнения своих жизненных задач.