Сегодня вновь говорим про тело. На этой частоте вещания тело – одна из постоянных тем, поскольку светящееся здоровьем тело – необходимое условие для того, чтобы мы без помех могли уделять внимание самым важным духовным вопросам.
Насколько подробно следует высчитывать калории. Сразу ответ: настолько подробно, насколько тебе комфортно. Но имея в виду, что, если их не считать совсем, ты не сможешь избавиться от лишнего веса – в том случае, конечно, если у тебя есть такая цель.
Почему так получается? Хотя бы потому, что такова неумолимая статистика моего разбора людей, когда-либо обращавшихся ко мне за помощью/советом по контролю питания и веса. Вот какая наиболее распространенная схема «застрявшего» на одном весе человека: он сидит, как правило, на весьма строгой диете. Я даже не говорю сейчас про терминальные стадии диетного безумия вроде кето или, наоборот, безжировой диеты. Мне вообще не нравится слово «диета». Но, в общем, человек пребывает на обычной диете, в достаточно строгом дефиците калорийности, если смотреть в среднем по суткам. Но он при этом убежден, что ест слишком много!!
«Блин, это так сложно быть на диете. Еще только утро, а я уже съел три куска хлеба, а один даже смазал маcлооом ((»
Ну да, а большинство диет трубит о том, что хлеб нельзя употреблять ни в коем случае. Все сходится же!
При этом, когда ты начинаешь смотреть подробно, выясняется, что вот эти три куска хлеба с точки зрения калорийности – чуть ли не единственное, что человек съедает за день. Люди по факту в 90% случаев подвергают организм жесточайшему голоду, держат его в режиме тотального бедствия, считая при этом, что они недостаточно строги к себе.
Но почему тогда у них не получается худеть – особенно учитывая те страдания, через которые они проходят? Нам современные диетологи уже рассказали, почему: потому, что организм решил защититься и включил потайную кнопку, тормозящую метаболизм! Правильно же?? Нет, ни хрена не правильно. Если ты услышал такое от диетолога / косметолога / гипнолога или к кому там ты еще обратился – беги от него. Как бы метаболизм ни изощрялся, невозможно нарушить законы термодинамики!! Калории входящие – калории исходящие. Результат будет определять, будешь ты набирать или терять вес.
Почему же тогда у среднестатистического человека на диете не получается худеть. Все банально. Потому, что он отъедается на семейных застольях или встречах с друзьями. Это настолько просто, что в это трудно поверить, но именно это имеет место! Люди думают, что их строгая диета не работает, у них лсоамлся метаболизм, и поэтому по принципу «горит сарай – гори и хата» они за одно застолье с друзьями на выходных отъедаются сразу за всю неделю пребывания на своей «диете смерти». Это к разговору об иллюзорном потолке усваиваемости потребляемых калорий в короткий промежуток времени. Все прекрасно усваивается.
Сможет ли подсчет калорийности уберечь тебя от такой ситуации? Да! Да, если ты достаточно мотивирован! Так как ты хотя бы будешь отдавать себе отчет, сколько ты на самом деле недоедаешь и насколько сильно ты отъедаешься в день калорийного профицита. Даже в том случае, если ты посчитаешь их приблизительно, самым грубым образом.
Потому что для того, чтобы нормально "худеть", ты не обязан досконально высчитывать каждую граммулечку съеденного. Для того, чтобы нормально худеть, не подвергая риску здоровье, оптимально находиться в легком, умеренном дефиците калорийности, ставя целью терять не 300 г в сутки как некоторые тут заявляют, а в среднем 60-70 г в те же сутки.
Чем лучше ты понимаешь, какие цели являются адекватными твоей ситуации, тем прямее и последовательнее будет твой путь при достижении желаемой цели.