Я знаю, каково это, когда нет вдохновения в жизни, руки опускаются, нет желания что-то делать, приходит ощущение тупика в жизни, ощущение, что ты выбит из колеи.
Зачастую это происходит потому, что я перестаю следовать простым жизненно важным привычкам, которые подпитывают мое самоуважение и поддерживают энтузиазм к жизни.
Вот несколько простых привычек, которые повысят уверенность в себе и помогут радоваться жизни и работе:
1. Изучайте что-либо не менее 20 минут в день и при этом делайте заметки.
Доказано, что ведение заметок во время обучения помогает лучше усвоить изучаемый материал.
Будь то книги, видео материал или курсы, но ваша ежедневная учеба не должна заканчиваться после окончания школы или университета.
Постоянное обучение и саморазвитие может привести к экспоненциальному росту, особенно когда вы углубляетесь в какую-то определенную тему и овладеваете каким-либо конкретным и полезным навыком.
2. Отправляйтесь на "бесцельные" прогулки.
Бесконечная рутина, работа, дела занимают нашу жизнь и мы избегаем простых расслабляющих прогулок без какой-либо конкретной цели.
Нам не хватает времени и кажется, что такие прогулки не так важны и поэтому занимают последние места в списке наших приоритетов.
Но что, если такие "бесцельные" прогулки стали бы одним из самых ценных и полезных занятий в вашей жизни?
Вы даже можете постоянно менять маршруты на работу.
Ежедневные прогулки способствуют размышлениям, подпитывают ваш творческий потенциал, заряжают энергией, помогают сбросить напряжение, раздражительность, усталость, апатию.
3. Сделайте одно стоящее дело.
Спросите себя: "Из всего того, что я могу сегодня сделать, что еще такого я могу сделать, чтобы сделать этот день стоящим?".
Характер таких дел зависит от ваших умственных и физических возможностей. Это может быть даже что-то простое, вплоть до мытья посуды.
Сосредоточьтесь на одном деле и расставьте приоритеты. Так вы быстро добьетесь значительного прогресса.
4. Решите одну маленькую проблему.
У каждого из нас есть список дел, который постоянно растет.
Большинство из этих дел, на самом деле, оказываются не так важны, как нам кажется.
Прямо сейчас выполните одно дело из этого списка, которое займет у вас до 15 минут времени. Это отличный способ повысить свою самооценку.
Сделайте одно маленькое дело, и в вашем сознании включится "делатель".
Знаете, бывает такое состояние, когда не хочется ничего делать и никак не можешь себя заставить работать.
Для повышения настроения и продуктивности необходимо придать импульс. Пусть даже это будет успешное выполнение небольшой задачи.
5. Напишите список необычных, экстраординарных, выходящих за рамки привычного явлений, событий и вещей.
Подумайте, что есть такого в вашей жизни и в этом мире, что заставляет вас говорить «черт возьми!». И запишите это.
Вы обнаружите множество интересных идей, которые подтолкнут вас к новым творческим проектам.
Такого рода занятие вырабатывает умение концентрироваться на том, что интересно, красиво, необычно.
Это полезный навык.
6. Выполните "социальную перезагрузку".
У каждого из нас есть то, что заставляет нас немного нервничать в социальном плане.
Это может быть разговор с незнакомым человеком (например, кассиром в магазине). Либо отправка сообщения родственнику или знакомому, с которым у вас специфические отношения.
Это может быть поход в клуб в одиночку.
Мы проводим дни, погрузившись в себя и в свои дела, а потом удивляемся, почему чувствуем себя подавленными.
Переключите внимание на других, особенно если это выходит за рамки вашей зоны комфорта, и посмотрите, как поднимется ваше настроение.
7. Медитируйте.
О, да! Сейчас модно говорить о медитации.
Я часто скептически относился к этому делу, потому что мне казалось, что во время медитации ничего не происходит.
Но медитация — это один из лучших способов не только научиться концентрироваться и расслабляться и помогает находить решения проблем.
8. Принимайте контрастный душ.
Это действительно помогает!
Помимо преимущества для здоровья, контрастный душ тренирует вашу способность справляться с таким психологическим явлением, как "вздрагивание".
Эффект "вздрагивания" - это тот момент, когда мы сталкиваемся с опасностью или трудностями. Это инстинктивное стремление уклониться или "съеживаться" перед опасностью, трудностями или неприятными моментами в жизни.
Когда мы учимся справляться с трудностями и преодолевать это инстинктивное чувство, мы становимся все более смелыми.
Мы можем справляться с проблемами и сделать больше в своей жизни.
В этом и есть сила.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки.
Всем хорошего дня!