Часто ко мне обращаются подопечные с болями в суставах, спине и т.д. Практически все перед этим ходили по врачам, сдавали анализы, делали МРТ, пытались найти причину и решить проблему. Но врачи только разводят руками, на снимках все чисто, значит проблем нет!
Почему так происходит? Потому что врачи работают с болью, а не с причиной возникновения этой боли. И причина, чаще всего, кроется в дисфункции при работе мышц.
Итак, причины, которые могут привести к проблемам с коленями:
1. Вальгусное плоскостопие приводит к снижению объема движений в голеностопном суставе. Все движения, требующие нормального объема сгибания, будут выполняться с дополнительной некорректной нагрузкой на коленный сустав, в частности с приведением бедра, в попытке обойти этот недостаточный объем в голеностопе. Об этом будет свидетельствовать попытка в приседаниях привести колени внутрь, развернуть широко стопы в стороны или уложить корпус на бедра.
2. Полая стопа имеет аномально большую высоту продольного свода, формируется повернутым вовнутрь носком и большим пяточным углом, это приводит не только к болям в стопах, но и ускоряет износ коленных, тазобедренных и даже межпозвонковых суставов.
3. Варусная стопа – колени смещаются наружу, ноги напоминают букву О, что приводит к разворачиванию бедра и голени, изменению угла опоры, также ускоряет износ вышестоящих суставов.
4. Ограничение движения в ТБС (тазобедренном суставе). Как следствие хроническая перегрузка передней поверхности бедра, что приводит к избыточной нагрузке на коленный сустав (надколенник). Об этом свидетельствует переразгибание в позвоночнике или не полное выпрямление коленей при разгибании ТБС.
5. Слабая и не функциональная большая ягодичная мышца. В этом случае боковая поверхность бедра начинает натягиваться сильнее, за счет чего возникает механическая дисфункция мышц и перегрузка связок колена. Итог: нестабильность в коленном суставе.
Как предотвратить риски:
1. Выяснить, есть ли дисфункции в стопах, голеностопе и ТБС;
2. Обратиться к ортопеду, который назначит ортопедические стельки, возможно межпальцевые распорки;
3. Провести ревизию обуви (об этом напишу в следующем посте);
4. Включить в тренировочный процесс коррекционные, мобилизационные, неврологические упражнения для стоп, голеностопа и тазобедренных суставов. Чем мы и займемся на курсе! :)
5. Ну и самое главное запастись терпением и действовать, исключительно, по большой любви к себе!
Всем добра и помните «тело – ваш друг. Не обращайтесь с ним, как с врагом.»
© Эрик Берн
