Процедура криолиполиза позади, уже получен видимый результат. Однако, стоит пренебречь ниже описанными рекомендациями и проделанная работа может сойти на нет. Что нужно предпринимать, чтобы килограммы не вернулись?
Во-первых
Самое элементарное и первое, что посоветует специалист по криолиполизу сразу после процедуры — это пройти курс массажа. Подобное воздействие на обрабатываемую зону поможет организму быстрее вывести разрушенные жировые клетки естественным путем. Это может быть, например, мануальный массаж. Главное обратиться к грамотному специалисту (зачастую сотрудники салонов красоты советуют конкретного, проверенного мастера).
После процедуры следует отказаться от острой и жирной пищи и тем более от алкоголя (в идеале, стоит на повседневной основе держать употребление этих продуктов под контролем).
Важно поддерживать водный баланс, а так же найти время хотя бы на легкую гимнастику. Нет ни какого смысла изматывать себя в спортивном зале, много — это не всегда хорошо, все должно быть в меру и в удовольствие. Благо различных доступных видов спорта на сегодняшний день много.
Важно понимать
Процедура криолиполиз не дает «иммунитета» против набора веса — это своеобразный сигнал к старту марафона, где каждый шаг должен вести к намеченной цели. В первое время может быть тяжело и захочется вернуться к старому образу жизни. Однако стоит оглянуться назад, на проделанный путь и подумать, стоит ли губить приложенные усилия и время из-за минутной слабости.
Для начала нужно понимать и научиться самостоятельно контролировать расход и потребление калорий. В начале это покажется сложным, но по истечении времени в силу вступят привычки и все будет происходить на автомате. Можно привести в пример виртуозного пианиста, в самом начале пути руки не слушаются, норовят нажать не на те клавиши, но стоит выработать навык и все дается намного легче.
От слов к делу
Существует множество ресурсов и носимых устройств для отслеживания количества потребляемой энергии и ими нужно научиться пользоваться. Тогда не составит труда после криолиполиза не просто сохранить результат, но и улучшить его.
Например, завтрак состоит из каши 5 злаков с яблоком и бананом. Отличный здоровый завтрак. Посмотрим, сколько килокалорий содержится в такой каше.
В 200 грамм продукта, а это средняя порция для взрослого человека содержится (все расчеты примерные).
- белки — 28
- жиры — 20
- углеводы — 136
Это в свою очередь 836 Ккал. Плюс чай с сахаром около 228 Ккал (без сахара можно чай в расчеты не включать, но сахар помогает в умеренных количествах раскрывать вкус) и хлеб, например, бородинский один кусочек в 25 гр принесет 52 Ккал.
Замечательный завтрак и не нужно переживать о том, что это 1116 Ккал, просто нужно понимать, как их потратить.
Простой пример
- Работа в офисе до обеда позволит потратить 528 Ккал (стоит ограничить себя от перекусов с пирожным)
- Занятия со скакалкой 10 минут перед обедом (к тому же это плиометрика, полезна для суставов), при сильно большом весе аккуратнее 185 Ккал
- Бег трусцой 30 мин. Не нужно пробовать ставить рекорды, спокойный бег на ровном дыхании, так сказать прогулка перед обедом. В первое время можно совмещать бег и ходьбу. 370 Ккал
- Ходьба 15 минут, обычно тратится на поход к ближайшему стадиону или школе где, как правило, есть место для занятия спортом 74 Ккал
- И того 1157 Ккал
Таким не хитрым способом можно потратить Ккал с завтрака.
К вопросу о времени
Во-первых, нужно расставлять приоритеты. На работе вряд ли кто-то поставит «золотой памятник» тому, кто усердно трудится в обед, а на последний законно выделен час свободного времени. Во-вторых, непосредственно на употребление пищи уходит не так уж и много времени, когда как остальное тратится в пустую, либо опять приходится возвращаться к работе. На себя нужно уметь тратить время — это фундамент будущего здоровья. Криолиполиз, естественно поможет и даст видимый результат уже после первой процедуры, однако халатное отношение к себе, не правильная постановка приоритетов, когда работа становится дороже здоровья, может привести к негативным последствиям.
Таким образом, нехитрые расчеты, в идеале взвешивание еды могут сильно изменить жизнь. Для этого не обязательно терять семь потов на тренажёрах, не обязательно задыхаться на стадионе, легкие нагрузки зачастую намного эффективнее.
Почему так
Все дело в том, что жиросжигательные процессы идут в низких зонах интенсивности, на низком пульсе. При этом нет чрезмерной нагрузки на сердце, что очень важно. Когда как на высокоинтенсивных нагрузках роль топлива играют углеводы, при этом сжигается не жир, а зачастую мышечная масса.
Итог
Подводя черту под выше сказанным нужно отметить, что криолиполиз безусловно действенная процедура, однако рассчитывать только на нее не стоит. Она послужит своеобразным стартом, когда как дальше работать придется самостоятельно.
Для начала нужно победить в себе прокрастинатора, не откладывать на завтра, то что можно сделать сегодня. Завести дневник, научиться считать калории, а главное понимать, как их потратить. Естественно в первое время очень тяжело, в том числе найти время среди домашней и рабочей рутины, однако зачастую все это лишь отговорки и при должном старании время найти удается (по сути его нужно не так уж и много).