Здоровье — это наше самое главное богатство, но в современном мире к сожалению мало кто уделяет ему внимание, пока организм сам не подаст нам симптомы заболевания.
Но, лучшее и самое правильное лечение всех болезней — это их грамотная профилактика, если уделять
внимание факторам, влияющим на здоровье и воздействовать на них до проявления заболевания, то организму легче будет справляться с недугами и будет крепче иммунитет.
Один из ключевых факторов ЗОЖ — это полноценное, правильное и сбалансированное питание.
Наш организм — это все то, что мы едим, поэтому следует уделять особое внимание его качеству.
Но, питание обязательно должно быть разнообразным и свежим, включать в себя разные продукты, для получения максимального количества витаминов, минералов и полезных веществ.
Поэтому особенно важно начать чистить питание и уделять внимание составу и натуральности продуктов.
Существует 3 основных группы питательных макроэлементов: жиры, углеводы и белки. Эти вещества плюс вода — основа для жизни.
Микроэлементы — это витамины и минералы. Каждый играет свою роль в функционировании организма.
Нехватку некоторых витаминов можно восполнить аптечными препаратами, но лучше не доводить до дефицита и получать все необходимое через пищу.
Правильное питание подразумевает употребление цельных продуктов — это крупы, злаки, овощи, фрукты, яйца, мясные, рыбные, молочные продукты, орехи, масла.
Помимо состава, уделяйте внимание размерам порций. Оптимально — 250-350 мл. Можно начать с порции меньше привычной и увеличить ее, если остались голодны через 20 минут.
Как начать правильно питаться?
•Максимально исключите выпечку, еду с большим количеством сахара и соли, алкоголь и сладкие напитки, фастфуд.
•Изучите свое меню, выделите любимые полезные ингредиенты, найдите новые рецепты на их основе.
•Соблюдайте размер порции и интервалы в 2-4 часа, чтобы не переедать и не голодать.
•Не забывайте про водный баланс. В среднем это 1,5-2 л в день. Не заменяйте воду магазинными соками, компотами и газированные напитки.
•Включите в рацион полезные перекусы, чтобы не оставаться голодным между основными приемами пищи.
•Добавьте сложные углеводы — крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.
•Постарайтесь снизить количество жареных блюд, найдите замену кетчупу и майонезу.
Рациональное питание — это путь к здоровью, который мы предлагаем пройти вам вместе с продукцией «Лесной Фабрики».
Вся наша продукция натуральная и экологически чистая, что станет лучшей альтернативой сладостям и напиткам из магазинов. Попробуйте заменить сладости на мед и медовые десерты, а чашка ароматного натурального чая из целебных трав, собранных на берегах Байкала позволит обрести бодрость, новые силы и даже забыть о недугах.
Ждем вас на нашем сайте и поможем с выбором — https://tea-baikal.ru/
