Вы достигли своей цели, дошли до целевого веса. И вроде как нужно радоваться, наслаждаться моментом. Но нет... Наступает следующая стадия похудения, которую можно назвать "а теперь попробуй удержать достигнутое!".
И с высоты опыта похудения могу сказать, что удержать результат сложнее, чем его достичь. У самой уже несколько раз были откаты. В откате я и сейчас... Теперь снова беру себя в руки и начинаю худеть.
К сожалению, жизнь многих похудевших превращается в такие качели. Кране мало тучных ранее людей способны на 100% изменить свой стиль жизни и придерживаться его навсегда.
Мои откаты
Первый серьезный откат у меня случился 3 года назад. Почему так случилось? Я банально расслабилась. Могла купить что-то в кулинарии, стала есть больше сладкого, в жизни снова начал более активно мелькать фаст-фуд. У меня уже не было стимула заниматься спортом.
Тогда мне удалось сбросить вернувшиеся 9 кг за полгода. И после этого вес держался 2 года, немного увеличивался зимой.
В этом году после новогодних праздников и небольшого отпуска мой вес достиг отметки в 66 кг. И я снова беру себя в руки и начинаю контролировать себя, начинаю худеть. И даже ставлю себе целью достичь к лету вес в 58 кг, которого у меня не было очень давно.
На этом коллаже мой минимальный вес за все время - 57 кг. Он держался у меня недолго. Мне реально было сложно его держать - только путем серьезных ограничений.
Почему происходит откат
Здесь все очень банально - за счет расслабона. Когда цель достигнута, ты чувствуешь эйфорию и появляется ощущение того, что теперь-то ты можешь позволить себе больше! И есть стойкое чувство того, что нет-нет, ты точно не наберешь, ты быстро возьмешь себя в руки, если вес снова пойдет вверх.
Но нет, это не работает.
Ты снова можешь начать забегать в кулинарию, думая, что это только один раз, что просто хочется вновь вкусить вкус той самой любимой ранее сосиски в тесте. Но вскоре ты снова туда забегаешь, выпечка снова перестает быть запретной едой. Ведь ты похудела уже!
И так происходит постоянно. Например, если ранее, посещая фаст-фуд с детьми, ты покупала только тортилью или куриную грудку, то сейчас к заказу добавилась картошка фри, крылышки-фри, соус.
Если раньше ты пила пустой чай, то сейчас-то уж можно добавить к нему конфету, от которых ты отказывалась раньше. Можно, ты же похудела! С одной конфеты не будет ничего страшного! Только вот постепенно конфеты снова плотно входят в рацион.
А на посиделках с друзьями ты снова макаешь шашлык в майонез и заедаешь любимое пиво орешками, по которым так соскучился...
И так капля за каплей вес снова начинает расти. А образ жизни постепенно начинает скатываться к тому, от чего ты оттолкнулась, когда начала худеть.
Что делать, как избежать отката?
Как же хочется услышать какой-то простой и банальный совет, правда? И он может быть и банальный, но совсем непростой.
Единственный способ избежать отката - контроль самой себя всю оставшуюся жизнь. Стоит только дать себе слабину, как вскоре вес снова возвращается. А если похудение было экстремальным, но еще и "друзей" с собой приведет...
Если в процессе похудения ты свела выпечку к минимуму, практически исключила сладкое, начала заниматься спортом, то все это должно продолжаться.
Похудение - не временная акция, а изменение самой себя, своего стиля жизни навсегда!
Крайне важно и после похудения держать руку на пульсе:
- продолжать правильно питаться и больше двигаться;
- регулярно взвешиваться, делать замеры тела;
- перемерять одежду, которая отлично на вас сидела к моменту окончания похудения.
Если вы видите, что вес и сантиметры снова пошли вверх, что любимые шорты налазят со скрипом - откат начался. Если его не остановить, если не взять себя в руки, то все усилия окажутся напрасными...
Уважаю людей, которые смогли измениться раз и навсегда. К сожалению, у меня так не получается 😣
А у вас случались откаты?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.