Это типа кто-то спрашивает. А потом этому кому-то отвечает "действующая профессиональная спортсменка Фитнесс-чего-то-там". Надо, говорит, в первую очередь выяснить причину боли. Типа при острой стадии надрыва миниска надо сначала снять воспаление и нагрузку с сустава. Делать ничего нельзя. Как только боль отек и боль пройдет, можно начинать легко ходить в быстром темпе, крутить педали или на элиптическом тренажере, после чего перейти на бег до 1 км и смотреть за состоянием. Если не ухудшается, то постепенно увеличивать дистанцию. По асфальту лучше не бегать и по неровной дороге с кочками. Лучше выбрать беговую дорожку (орфография сохранена)… и т.д., и т.п.
Мой ответ: Если колено больное, то лучше вообще не бегать.
Асфальт лучше беговой дорожки.
Поясняю
Когда какой-нибудь профессиональный футболист в хлам рвет внутри своего колена связки, то он еще довольно долго потом может бегать, удерживая колено мышцами. С простыми смертными такой номер не проходит.
Бывает изредка тоже разрыв связок, с которым можно побегать. Но обычно это плохо заканчивается.
Это всегда плохо заканчивается с больным коленом.
Больное колено
Это значит, что человек спокойно жил, потому его колено стало болеть, потом этому человеку вожжа под хвост попала, и он решил начать бегать. И теперь спрашивает — как.
Никак! Если это остеоартроз, какой-то артрит типа ревматоидного, порванный мениск, отколотый кусок кости или хряща внутри сустава, то про бег можно забыть. Потому что сустав начнет болеть и сыпаться.
Где лучше бегать
По асфальту лучше бегать. Это самое лучшее для бега покрытие. Потому что слегка проминается и гасит удары. Все остальные покрытия хуже.
А вам по каким поверхностям нравится прыгать?
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Почитайте другие мои статьи на смежные темы вон по тем ссылкам выше в тексте.
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200