О способах, помогающих запомнить важную информацию, написано немало статей. Методика, о которой в своем Telegram-канале рассказал психолог Денис Долгов, показалась одной из наиболее интересных и эффективных. Наверняка она пригодится школьникам и студентам, а также всем, у кого есть проблемы с памятью.
Кандидат медицинских наук, клинический психолог, гипнолог Денис Долгов в Telegram-канале напомнил о концепции «кривой забывания», сформулированной ученым Германом Эббингаузом в конце XIX столетия. К опытам со своим участием немецкий психолог привлекал студентов, которым давал задание заучивать бессмыслицу в виде хаотичных слогов, используя разные методики запоминания.
Как выяснил Эббингауз, после первых 20 минут выучивания, его подопечные запоминали 40 процентов такой абракадабры. Через час теряли 5 процентов запомнившегося текста, а через семь дней могли воспроизвести всего лишь 23 процента слогов. Эту зависимость назвали «кривой забывания Эббингауза».
Долгов считает, что «кривую» немецкого психолога можно «разрушить», если подойти к запоминаемой информации по-другому. «Допустим, вы что-то выучили. Как только вы закроете учебник, процесс забывания будет запущен. Как его остановить? Повторять! Но не хаотично, а строго по схеме: первое повторение – сразу после заучивания, второе повторение – через 20 минут после первого, третье повторение – через 8 часов после второго, четвертое повторение – через 24 часа после третьего», – считает Долгов.
Он убежден: чтобы запомнить необходимую информацию на более продолжительный срок, сначала можно повторить нужный материал сразу после заучивания. Через 20-30 минут еще раз сделать это, а через день после второго повторения вернуться к материалу снова.
Четвертое повторение эксперт советует провести через 2-3 недели после третьего, пятое – через два-три месяца после четвертого. И так далее. Клинический психолог убежден: такая методика работы с памятью произведет нужный эффект, а результаты – приятно удивят.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как продлить деятельность мозга и надолго сохранить память. А также сообщило о факторах долголетия мозга.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».