Долгие годы идеальными параметрами для девушки считались 90-60-90. На обложках глянцевых журналов читательницы видели именно такой стандарт и активно к нему стремились. Но в последние несколько лет мода сильно изменилась - кому-то нравится быть тонкой и звонкой, а кто-то хочет иметь сочные формы. Оба варианта считаются привлекательными. Кроме того, на подиумах стали чаще появляться модели «нестандартных» размеров plus-size, то есть девушки, которые имеют большой размер одежды. Потому 90-60-90 сейчас - условное значение, к которому не нужно стремиться.
- Мы говорим о фигуре «песочные часы». То есть может быть 110-80-110, и при достаточно развитой мышечной массе будет все хорошо. Восемьдесят сантиметров считается нормальной талией у женщины, - отметила Ванда Корогод, эндокринолог, диетолог медицинского центра «Еклиник».
То же самое касается и идеального веса - такого понятия в природе нет. Есть основной метод определения нормального веса - индекс массы тела. Но по нему нельзя рассчитать норму для пожилых или беременных женщин, спортсменов, а также детей. Самый точный вариант измерения своих параметров - это определение процентного соотношения жировой, мышечной и костной масс, а также жидкости в организме. Оно вычисляется по сложной формуле, для его измерения есть специальные гаджеты. Например, многие современные модели весов определяют процент жира в организме - они дают слабые электрические импульсы и измеряют время прохождения сигнала. По сути, меряют электропроводность наших тканей: мышцы отлично проводят ток, а вот жир - наоборот. Встав босыми ногами на такие весы, можно узнать индекс массы тела и процент содержания жира.
Так, содержание жира в женском теле, которое позволяет нормально работать всем органам и системам – это 20-25%. Для мужчин этот показатель не должен превышать 15-20%. К слову, не только избыточный вес является головной болью - недостаток килограммов также пагубно влияют на здоровье.
- Если говорить про ожирение, то чаще всего это фактор риска таких заболеваний, как: инфаркты и инсульты, болезни ЖКТ, сахарный диабет. Но худым быть не нужно, вес должен быть нормальным. Жировая ткань - это орган, который выделяет более пятисот гормонов, которые способствует нормальной работе всего организма. Поэтому отсутствие жировой ткани тоже будет проблемой. С людьми с дефицитом массы тела работать намного тяжелее, чем с пациентами с ожирением, - добавила эндокринолог медицинского центра «Еклиник».
Чтобы держать свой вес под контролем, специалист посоветовала следить за питанием и быть физически активными. Нагрузка позволит поддерживать нормальный объем мышечной ткани. Прибегать при этом к диетам доктор не советуют, так как резкие ограничения не приведут к нужному результату, зато могут навредить здоровью. Чтобы правильно снизить или увеличить вес, достаточно грамотно составить свой рацион.
- Рацион можно построить без диет и особых ограничений. Он должен состоять из правильной пищи, но если периодически съедать что-то из вредных продуктов, то ничего страшного не будет. Поэтому в помощь подойдут счетчики калорий или дневники питания. Исключать какие-то продукты тоже нет необходимости, кроме тех, которые оказывают негативной след, например, аллергию. Единственное, советую ограничить жидкий сахар: соки, газировки и так далее, - добавила Ванда Корогод.
Отметим, избыточный вес очень часто связан с расстройством пищевого поведения. Потому жесткие ограничения в виде диет, могут привести к еще большим срывам, и, соответственно, к еще большему набору лишних килограммов. Также психологи отметили, что хабаровчане стали чаще обращаться к специалистам с симптомами тревожности, уровень которой резко возрос на фоне ситуации в мире.
Рина Курдюмова, новости Хабаровска на DVHAB.ru