Не для кого не секрет, что все сейчас хотят выглядеть красивыми, стройными и подтянутыми. Так вот можно питаться вкусно и при этом не чувствовать дискомфорт.
Необязательно сидеть на одной «несолёной гречке» и кефире. Вкусный стол накрыть вовсе реально. Разнообразие и многогранность продуктов настолько велико, что составить своё меню можно в различных вариациях и при этом вносить коррективы в будущем.
Овощи и зелень.
Ну конечно же какое правильное «ПП» без овощей и зелени?
Выбор здесь весьма велик: огурцы, помидоры, перец, редис, редька, кабачок, укроп, зеленый горох, свекла, баклажаны и др.
Фрукты и ягоды.
Хорошая альтернатива десерта, вместо шоколадного батончика или эклера с кофе. Если в вашем холодильнике всегда будут фрукты и ягоды, то возникновение «ломки» скушать сладкого будет меньше.
Орехи и семена
Отличная альтернатива «ПП» - это орехи и семечки. Замените чипсы, сухарики, и прочие снеки на семечки и орехи. Но нужно учитывать, что орехи должны быть в естественном своём виде, без приправ и соли. Аналогично же с семечками.
Хорошо подойдет бразильский орех, миндаль, кешью, грецкий орех, кедровый орех, кунжут, семена тыквы, семена льна.
Мясо и морепродукты
Мясные продукты, такие как: индейка, курица, кролик и нежирная говядина пополняют список правильного питания. Растительный белок не может полностью восполнить все важные аминокислоты организму человека, которые содержатся в белке животного происхождения.
Рыба и морепродукты являются не только диетическим и продуктами, но и постными, а также является источником белков и жиров. Обратите внимание на: лосось, форель, горбушу, креветки, омары, хек, тунец.
Крупы
Невозможно, чтобы правильно питание не состояли без крупы. Углеводы, содержащиеся в крупах, считаются медленными, а значит, на их усвоение организм потратит больше времени, и вы долго не будете чувствовать голод.
Гречка, овёс, неочищенный рис и ячневая крупа отлично подходят в рацион питания
Бобовые культуры
Бобовые обязательно входят в набор пп продуктов.
Включайте в свой рацион все виды фасоли (белая, красная, черная, пинто, зеленая фасоль, луновидная и другие), горох, нут, чечевицу, сою, арахис.
Подписывайся, тут много интересного 😉
#правильнопитание #пп #диета #похудение #еда #статья