Сон в дневное время, который поможет восполнить энергетический ресурс организма, не должен превышать одного часа, считает врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова. В беседе с RT она отметила, что иногда человеку достаточно вздремнуть всего четверть часа.
«Что касается количества дневного сна, то человеку, который, в принципе, высыпается ночью, но любит поспать днем, достаточно 15-20 минут», — рассказала сомнолог. При этом она добавила, что если человек недосыпает, многое зависит от того, насколько силен дефицит сна.
Так, например, если человек по ночам спит всего по пять часов, в то время как его норма — восемь, то в этом случае дневной сон можно увеличить до одного часа.
Но Черкасова предупредила, что просыпаться после дневного сна желательно не позже 15:00, чтобы вечером не испытывать трудности с засыпанием.
Нарушить процессы биоритма человека и нанести вред организму во время ночного сна могут источники света. Спящий организм воспринимает любую освещенность как потенциальную угрозу, объяснила руководитель центра сомнологии клинико-диагностического центра Татьяна Сурненкова.