Если вы хотите похудеть и уже начали кетогенную диету, вы можете искать способы поднять свои результаты на следующий уровень. Один из способов сделать это - обратить внимание на воду, которую вы пьете ежедневно, и добавить в нее несколько ключевых ингредиентов. Тем не менее, важно понимать, что потеря веса является просто симптомом, а не корневой проблемой.
Коренной причиной увеличения веса и других проблем часто является избыток инсулина, который является основным гормоном, который хранит жир в организме.
Увеличение инсулина и веса
Инсулин - это гормон, который предотвращает сжигание жира, что означает, что даже небольшое количество инсулина может привести к увеличению веса. Когда в организме длительный избыток инсулина он может привести к резистентности к инсулину.
Резистентность к инсулину - это когда организм начинает сопротивляться инсулину, что может затруднить похудение. Тем не менее, важно отметить, что резистентность к инсулину не очень хороша, поскольку это означает, что организм производит больше инсулина, чтобы преодолеть сопротивление.
Резистентность к инсулину и углеводы
Есть три вещи, которые запускают инсулин: углеводы, рафинированные сахара и сама резистентность к инсулину. Углеводы вызывают высвобождение инсулина, особенно когда они усовершенствованы, такие как сахар. Частые блюда и закуски, содержащие углеводы, также могут вызвать выпуск инсулина.
Резистентность к инсулину и сахар в крови
Другим важным моментом, чтобы понять, что у большинства людей есть резистентность к инсулину, даже если они находятся на диете с низким содержанием углеводов. Это потому, что когда вы устраняете углеводы и сахар, ваш сахар в крови все еще может расти.
Это связано с тем, что печень превращает другие вещества, такие как жир, белок или кетоны, в сахар (процесс, называемый глюконеогенез). Чем хуже у вас инсулинорезистентность, тем дольше уровень сахара в крови останется высоким.
Базальный инсулин и потеря веса
Также важно отметить, что потеря веса может произойти не так быстро для некоторых людей из -за того, что называется базальным инсулином. Базальный инсулин - это инсулин, который необходим для правильного функционирования организма и поддерживать контроль уровня сахара в крови.
Это не имеет ничего общего с диетой, а скорее тот факт, что у людей с избыточным весом или диабетом в крови больше инсулина. Это означает, что для некоторых людей потеря веса может быть сложнее достичь на ранних стадиях из -за более высоких уровней базального инсулина.
Интересные факты о резистентности к инсулину
Резистентность к инсулину может привести к ряду проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и болезни сердца.
Хронический стресс также может способствовать резистентности к инсулину, поскольку гормоны стресса могут влиять на то, как организм обрабатывает инсулин.
Люди с резистентностью к инсулину также могут испытывать такие симптомы, как усталость, туман мозга и тяга к сладкой и крахмалистой пище.
Потребление диеты с высоким содержанием обработанных продуктов, добавленных сахаров и насыщенных жиров может увеличить риск развития резистентности к инсулину.
Показано, что регулярные физические упражнения, особенно силовые тренировки, улучшают чувствительность к инсулину и снижают риск резистентности к инсулину.
Сосредоточиться на резистентности к инсулину
Ключом к максимизации потери веса и достижению результатов в кратчайшие сроки является сосредоточение внимания на устранении резистентности к инсулину. Сбросив уровень инсулина, вы можете достичь максимально возможной потери веса в кратчайшие сроки. Это можно сделать, обращая внимание на продукты, которые вы едите, сосредоточившись на здоровых жирах и белках, а также питьевую воду, наполненную ингредиентами, которые помогают снизить резистентность к инсулину.