Найти тему

5 шагов к свободе от зависимостей

Не существует единого объяснения тягам и зависимостям. 

Версии: от низких уровней серотонина, дофамина – до синтеза эндорфинов.

Рассмотрим привязанности на примере пищи.

Еда с высоким уровнем глюкозы (пример, шоколад) вызывает зависимость чаще, чем вкусняшек с низким содержанием глюкозы (пример, брокколи). 

Механизм: глюкоза взаимодействует с системой опиоидных рецепторов в мозгу ➡️ гормоны «счастья» ➡️ привыкание. 

Отсюда усиление желания есть больше углеводов.

Шоколад еще содержит нейротрансмиттер фенилэтиламин. Важное вещество для эндорфинов.

Наступают физиологические изменения. Зависимость и мозга и тела.

Существует фраза: «наркотик принимают не для того, чтобы было хорошо, а для того, чтобы не было плохо».

В борьбе с зависимостями надо быть смелым и решительным. 

5️⃣ шагов к свободе:

1. Признать зависимость.

2. Определить ее выгоды.

3. Настроиться на изменение привычек.

4. Подсчитать расходы на них прямые и косвенные, в деньгах, здоровье, счастье.

5. Выбрать себя, а не зависимость!

Эффективная стратегия в виде аудио, текстов, инфографики нужна?

@scioksana

-2

-3

-4
-5
-6
-7
-8
-9

#зависимость #тяга #привычка #пристрастие #срыв #рецидив #привязанность #зависимостьотсладкого #зависимостьоттелефона #зависимостьотигр #зависимостьотсигарет #зависимостьотгаджетов #зависимостьоткофе #кофейнаязависимость #зависимостьотшоколада #зависимостьотмучного #зависимостьотсоцсетей #зависимостьотеды