Мы все привыкли к сладостям. Очень немногие отказываются от сахара и идут по пути правильного питания. Я пока в начале этого пути и хочу рассказать о том, как пережить сахарную ломку. Это когда в первые дни отказа от сахара невыносимо сильно хочется сладенького.
Про то, что сахар - это своего рода наркотик, я писала уже в предыдущих статьях. И это естественно, что у человека при отказе от сахара начинается некая ломка. Некоторые отмечают усталость, разбитость, сильную головную боль, слабость в теле.
У меня не было никакой ломки. Я отказалась от сахара почти два месяца назад. К головной боли я была готова, начиталась про ломку, но ничего этого не было. Мой эксперимент начался легко и просто. Я не сразу вспомнила, почему ломка меня не коснулась.
Дело в том, что я уже и раньше отказывалась от сахара. Были у меня такие периоды в жизни. Они были неосознанными, нецеленаправленными, не такими, как сейчас. Это были периоды беременности.
Многие беременные проходили через причуды в еде. Кто мел ест, кто бетон, кто бумагу, кто селедку с молоком, кто острую пищу. Лично у меня была такая причуда - я не хотела есть сахар и сладости. Меня просто тошнило от них и вообще не было желания есть конфеты, шоколадки, торты. Вкус сладостей казался мне противным. Все анализы сдавала, они были в норме.
Я думаю, что мой организм таким образом подавал мне знаки: "Тебе не нужен сахар для полноценной жизни". Я эти знаки не слушала, после родов опять начинала есть сладости.
И только пару месяцев назад начала целенаправленный и осознанный эксперимент по отказу от сахара. Ломки не было, мой организм через такие периоды уже проходил несколько раз. У меня было несколько беременностей.
Но что делать людям, которые эту ломку испытывают?
Есть два приёма, которые советуют врачи и эксперты, которые применяла и я сама (хотя ломкой и не страдала). Надеюсь, они будут полезны и вам.
1. Заменить все конфеты, шоколадки и десерты на сухофрукты. Просто приучить себя пить чай с сухофруктами. С финиками, например. Я спокойно пью чай с кусочками бананов, финиками, курагой, изюмом, сушеными манго, папайей. Если просто есть больше фруктов вместо конфет, то мозг такую подмену не станет воспринимать. Он же привык к жестким конфетам. Поэтому нужно их заменять именно на сухофрукты, Это обман мозга. финик жестковатый и сладкий, очень сильно напоминает любимые шоколадные конфетки.
2. Есть больше жирной пищи. Дело в том, что у организма есть два вида топлива - это сахар и жир. Организм всегда в первую очередь начинает перерабатывать сахар, чтобы напитать нас энергией. Когда сахара в организме нет, то он начинает перерабатывать жир. Жир тоже может выступать в качестве топлива и источника энергии.
Меня, например, очень сильно тянет на орехи. А это, как известно, продукт, богатый жирами. Я стала больше масла класть себе в тарелку с кашей. От этого гораздо легче. Просто прислушивайтесь к потребностям своего организма. Чего он хочет в еде? Знаю девушку, которая сильно желала жареную курицу во время отказа от сахара.
В каких еще продуктах много жиров: мясо, молочные продукты, кокос, печень трески, авокадо, яйца, рыба.
Следуя этим двум пунктам, можно легко пережить сахарную ломку.
Ставьте "нравится", если статья была для вас полезна.
Подписывайтесь, поддержите новый канал.