Ногти, хотя и довольно незаметная часть тела, как и волосы, часто указывают на общее состояние здоровья.
Ногти также могут ломаться из-за использования тупых ножниц или некачественных пластиковых или бумажных пилочек. Лучше всего подпиливать ногти качественной стеклянной пилкой.
Гормональные проблемы или изменения
Ломкость ногтей происходит вместе с выпадением волос из-за проблем с щитовидной железой. То же самое происходит в случае гормональных изменений, например, во время менопаузы.
Недостаток витаминов, минералов и других веществ
Однако наиболее распространенной причиной ломкости ногтей является недостаток витаминов, минералов или других важных веществ. Какие они?
Витамины А, В и С
Для ногтей очень важны витамины А, В и С. Витамин А содержится в рыбьем жире, печени, моркови и листовых овощах (капуста, шпинат или брокколи). Из витаминов группы В особенно важен В2, который в основном содержится в дрожжах, печени или почках. В свою очередь витамина С много в цитрусовых, шиповнике и облепихе.
Железо
Помимо ломкости ногтей, дефицит железа также приводит к изменению их формы. Вегетарианцы часто страдают от дефицита железа, так как оно в основном содержится в мясе. Однако его также можно получить из листовых овощей, яиц, слив, изюма и некоторых видов орехов.
Цинк
Дефицит цинка можно распознать по слабым ногтям, на которых образуются белые точки. Он в основном содержится в печени, темном мясе, молоке, яичных желтках, морепродуктах, цельнозерновых злаках, бобах, орехах и семенах тыквы.
Кальций
Проблемы с ногтями возникают и при дефиците кальция. Он содержится в молоке, а также большинстве листовых овощей, маке, орехах и овсянке.