Я думаю каждый уже слышал это слово и возможно и не раз.
Давайте разбираться в чем его суть.
Прокрастинация - это разрушительное поведение человека, при котором решение важных задач откладывается на последний момент.
И если же это становится привычкой, может страдать абсолютно всё: финансы, карьера, отношения, причём не только в семье, иногда даже здоровье.
Например, когда вместо уборки, требующейся в определённый момент, вы решили почитать книгу или посмотреть телевизор. Когда вместо работы над проектом, сроки которого горят через 3 дня, вы решили слетать на отдых. Это все и является прокрастинацией.
Благо, данная проблема не является серьёзной и ею страдает практически каждый 3. Скажу вам хорошую новость - это лечится!
И существуют методы борьбы с этим!
1. Чтобы голова хорошо работала, нужно всю ненужную информацию извлечь из неё. Конечно же лучший способ выписать на бумагу либо сохранить информацию в телефон. Тем самым вы разгрузите свой мозг и работа мозга будет происходить быстрее и продуктивнее.
2. Люди, страдающие прокрастинацией не могут сконцентрироваться на чем-то одном. Поэтому убираем все отвлекающие предметы с глаз долой. Можно включить подходящую музыку, чтобы было комфортно и работа прошла эффективнее.
3. Работаем небольшими промежутками. Мозг человека не может продуктивно работать долгое время. Поэтому делаем перерывы и работаем промежутками.
4. Обязательно награждаем себя за успехи. Многие часто этим пренебрегают. Например, сделали уборку, в награду посмотрите хороший фильм или почитайте книгу. Это очень мотивирует.
5. Создаём ограничения на соц. сети. В наше время это самый отвлекающий фактор. Чтобы не тратить своё время на соц сети и игры, можно поставить ограничение на его использование.
6. Планирование. Планируем свои дела в виде списка. Вы не будете метаться из стороны в сторону от одного дела к другому. У вас будет чёткий план действий и никакого хаоса в голове.
7. Съедаем слона по кускам. Большое дело делим на несколько маленьких. И так они выполняются быстрее и в короткие сроки.
8. Сразу формулируем правильно задачи. К каждой задаче нужно прописать список действий. Например: написать, прочитать, вырезать.
9. Чтобы разложить все по полочкам, можно создать небольшую табличку. Лист бумаги делим на 4 части. В первой части: важно, но есть срок. Во второй: важно, нет срока. В третьей - не важно, есть срок. И в четвёртом - не важно, нет срока. Выписываем все дела, которые нужно сделать в соответствии с этими формулировками. Приступаем к задачам, у которых есть срок и к задачам, которые важны.
10. Делайте каждодневные отчеты для себя. Так вы будете знать, чего вы уже добились и сможете строить надежные планы.
Очень надеюсь, что и тебе помогут данные методы борьбы с прокрастинацией.
Ставь лайк и подписывайся и узнавай больше интересной информации.