Избавившись от этих вредных привычек, вы сохраните свое психическое здоровье.
Источник фото: https://food.ndtv.com/health/distress-and-depression-with-type-2-diabetes-tied-to-skipping-meds-1620544
Представьте Васю, он ходит в спортзал и занимается 5 раз в неделю. Он постоянно следит за своим весом, но уже несколько месяцев замечает, что особых изменений в его организме не происходит. Вес остается прежним.
Рассказывает друзьям о своих неудачах, говорит, что все делает правильно, редко пропускает тренировки, но не получается.
В этой истории есть смысл. Каждый день после того, как Вася уходит из спортзала, он чувствует себя голодным. Вот почему он ест хороший гамбургер каждый вечер после спортзала. Вполне оправдано, что он много тренировался, потратил много сил и энергии и заслужил немного удовольствия.
Вам может быть интересно, как Вася мог быть таким глупым. На самом деле, все мы так или иначе делаем это. Мы пытаемся выработать привычки, которые, как мы думаем, сделают нас лучше. При этом мы мало обращаем внимания на то, что будет мешать нашему развитию.
Хорошие привычки важны, но часто вредные привычки мешают нам реализовать наш истинный потенциал и препятствуют нашему росту и развитию. Мы всегда носим с собой багаж вредных привычек. И именно они нас утомляют и разочаровывают.
В этой статье я расскажу о 5 ужасных привычках, которые серьезно вредят вашему психическому здоровью.
1. Вы тратите много времени и сил на жалость к себе.
Жалость не приносит ничего хорошего, она отделяет вас от реальности, и вы жалуетесь, что в вашем мирке весь мир сговаривается против вас.
Источник фото: https://tinybuddha.com/blog/what-to-do-when-things-go-wrong-and-you-feel-sorry-for-yourself/
Жалость формирует разум жертвы. Основная проблема такого мышления заключается в том, что ваше внимание сосредоточено на проблемах и неудачах, что еще больше усиливает чувство жалости к себе. Получается порочный круг.
Жалостью к себе мы не улучшаем свою жизненную ситуацию, а, наоборот, усугубляем ее.
Что делать:
Вместо того, чтобы сожалеть о том, чего у вас нет, начните благодарить за то, что у вас есть. Каждый день записывайте одну вещь, за которую вы благодарны.
Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой или неудачей, вместо того, чтобы тратить время на жалость к себе, действуйте — сделайте первый шаг к решению проблемы, независимо от того, насколько она велика или мала.
2. Вы ожидаете немедленных результатов.
Ничто в жизни не дается как должное. Скоро рассказываются только сказки, но скоро делаются дела. Чтобы добиться значительных и устойчивых результатов, вам придется пройти нелегкий путь.
источник фото: https://www.twocenturies.com/blog/2020/3/30/immediate-results
В мире социальных сетей кажется, что у всех вокруг вас жизнь лучше, чем у вас. Все вокруг уверены, улыбаются и всегда где-то отдыхают. Рестораны, путешествия, машины... Ну это не жизнь, это сказка!!!
Не доверяйте соцсетям, как правило, жизнь там показана только с одной стороны.
Никто не публикует свои неудачи и ошибки в Интернете. Показывайте только красивые моменты из жизни. Мы все это видим и принимаем как реальную жизнь.
Интернет полон историй успеха людей, которые добились успеха или разбогатели за одну ночь. Истории о чьих-то неудачах обычно мало публикуются.
Все эти фото, видео и истории вызывают у нас желание получить быстрые результаты и тем самым разрушают наше психическое здоровье.
Настоящий успех редко бывает мгновенным. Истории приукрашены, в них упущены важные подробности о неудачах, борьбе, падениях, тысячах людей, не достигших своих целей.
Но мы верим тому, что видим, и редко задумываемся о том, что кроется за красивыми картинками. И если мы не видим подобных результатов в своей жизни, мы чувствуем себя неполноценными.
Что делать:
Смотрите на мир реалистично. Требуется время, энергия, деньги, правильное мышление, удача и т. д., чтобы чего-то добиться, что-то сделать.
Установите конкретные временные рамки для достижения конкретных результатов. Если ваши действия не приносят немедленных результатов, это не значит, что вы делаете что-то не так.
Путь к цели редко бывает прямой. Будут неудачи и неудачи, но будут и успехи. Когда вы ставите перед собой большие цели, разбивайте их на более мелкие подцели.
3. Вы завидуете успехам других.
Наша неудовлетворенность чужими достижениями проистекает из глубокой неуверенности в себе, собственных неудачах, собственных желаниях и стремлениях.
Источник фото: https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-zavist-kakovy-prichiny-ee-vozniknoveniya-effektivnye-sposoby-borby
Когда мы видим, как кто-то достигает чего-то, чего мы тайно желаем, мы чувствуем зависть. Сначала это может быть незаметно, но это может сказаться на нашем психическом здоровье. Обида и ревность обычно прячутся в закоулках нашей души.
Оскорблять — это все равно, что пить яд и надеяться, что он убьет ваших врагов. - Нельсон Мандела
Легко причинить кому-то боль, если не знаешь, чего хочешь. Вместо того чтобы сосредоточиться на своих целях, вы постоянно сравниваете себя с другими.
Вы можете в конечном итоге разрушить свои отношения с кем-то, кому вы завидуете, потому что трудно поддерживать здоровые отношения с кем-то, кого вы тайно ненавидите. Ваша ревность так или иначе проявится.
Вы никогда не будете довольны тем, что имеете, и не заметите своих особых умений и талантов.
Что делать:
Переходите от сравнения к сотрудничеству. Всегда найдется кто-то умнее, богаче, талантливее или удачливее вас.
Даже если вы достигнете вершины в какой-то сфере жизни, все равно найдется кто-то лучше вас. Вместо того, чтобы конкурировать с ними и рассматривать их как конкурентов, примите их как учителей и учитесь у них. Сотрудничайте с ними, чтобы достичь новых высот.
Передумай. Только потому, что кто-то другой успешен, не означает, что вы не можете быть успешными. Удачи тебе.
4. Вы пытаетесь угодить всем.
Угождение людям означает контроль над чувствами других людей. Это страшно, но мы по-прежнему делаем это слишком часто и подвергаем риску свое психическое здоровье.
Источник фото: https://adme.media/svoboda-psihologiya/10-priznakov-togo-chto-vy-slishkom-staraetes-ugodit-drugim-i-kak-izbavitsya-ot-etoj-privychki-2463565/
Желание угодить всем может проистекать из боязни конфликта или страха быть отвергнутым. Мы говорим себе, что если мы будем хорошо ладить со всеми и делать всех счастливыми, все будет хорошо.
Люди, которые привыкли нравиться другим, считают, что если они этого не сделают, они им не понравятся.
Что бы ты ни делал, всем не угодишь. Мы не можем контролировать чувства всех вокруг нас и не можем сделать всех счастливыми, не можем избежать конфликтов.
У каждого есть возможность справиться со своими чувствами, и давайте не мешать людям испытывать негативные эмоции.
Что делать:
Выберите 5 самых важных ценностей в вашей жизни и расставьте их по приоритетам от самого важного к наименее важному. Теперь остановитесь и подумайте, действительно ли вы соответствуете этим ценностям. Желание угодить людям не должно стоять на первом месте в вашем списке. Может быть, вы прикладываете слишком много усилий к чему-то, чего нет в списке?
Привычка угождать людям отвлекает нас от самих себя и заставляет глубоко разобраться в том, что нас не волнует.
Примите тот факт, что вы не можете угодить всем. Это делает вас эмоционально сильнее и увереннее.
5. Вы слишком много внимания уделяете вещам, которые не можете контролировать.
Мир разделен на две части: вещи, которые мы можем контролировать, и вещи, которые мы не можем контролировать. Но мы живем с беспокойством, стрессом, страхом и беспокойством о вещах, ситуациях или людях, находящихся вне нашего контроля.
Источник фото: https://www.chaos-control.blog/
Когда у нас все под контролем, мир становится страшным и предсказуемым. Мы хотим определенности в этой жизни. Но как бы мы ни старались, жизнь всегда будет неопределенной и непредсказуемой.
Нам нужно понять, какую пытку мы причиняем себе, когда пытаемся все контролировать. Это приводит к большому психологическому напряжению.
Когда мы отпускаем вещи/людей/ситуации, которые не можем контролировать, мы освобождаем свое время и энергию для вещей, которые можем контролировать. Это помогает нам делать другие полезные и замечательные вещи в жизни.
Что делать:
Помните, что есть много вещей, которые вы не можете контролировать. Когда вы чувствуете стресс или подавленность, спросите себя: «Пытаюсь ли я контролировать что-то, что находится вне моего контроля?» просить.
Определите свои страхи. Пытаясь контролировать то, что вы не можете контролировать, спросите себя: «Чего я боюсь? Боюсь ли я, что кто-то другой сделает неправильный выбор?»
Признайте свои страхи и попытайтесь их понять. Это поможет вам понять, что может и не может быть под вашим контролем.