Избавившись от этих вредных привычек, вы сохраните свое психическое здоровье.
Источник изображения: https://food.ndtv.com/health/distress-and-depression-with-type-2-diabetes-tied-to-skipping-meds-1620544.
Представьте Васю, который ходит в спортзал и занимается 5 раз в неделю. Он постоянно следит за своим весом, но замечает, что уже несколько месяцев особых изменений в его организме не происходит. Вес остается прежним.
Он жалуется на ошибки своих друзей, говорит им, что все делает правильно, редко пропускает тренировки, но не получает результатов.
В этой истории есть одна загвоздка. Каждый день после того, как Вася уходит из спортзала, он чувствует себя голодным. Вот почему он ест хороший гамбургер каждый день после тренировки вечером. Он оправдывает себя тем, что много тренировался, потратил много сил и энергии и заслужил некоторое удовольствие.
Вы, наверное, думаете, ну как Вася может быть таким глупым. На самом деле, все мы так или иначе делаем это. Мы стараемся развивать привычки, которые, как мы верим, делают нас лучше. При этом мы мало обращаем внимания на то, что мешает нашему развитию.
Хорошие привычки важны, но зачастую именно вредные привычки мешают нам реализовать свой истинный потенциал и препятствуют нашему росту и развитию. Мы постоянно носим с собой множество вредных привычек. И именно они борются и разочаровывают нас.
В этой статье я хочу рассказать о 5 ужасных привычках, которые серьезно вредят вашему психическому здоровью.
1. Вы тратите много времени и сил на жалость к себе.
Жалость не делает ничего полезного, она отключает вас от реальности, и вы в своем мирке жалуетесь, что весь мир сговорился против вас.
Источник изображения: https://tinybuddha.com/blog/what-to-do-when-things-go-wrong-and-you-feel-sorry-for-yourself/
Жалость формирует мышление жертвы. Основная проблема с этим типом мышления заключается в том, что ваше внимание будет сосредоточено на проблемах и ошибках, что еще больше усилит чувство жалости к себе. Получается порочный круг.
Жалостью к себе мы не улучшаем свою жизненную ситуацию, а, наоборот, ухудшаем ее.
Что делать:
Вместо того, чтобы сожалеть о том, чего у вас нет, начните благодарить за то, что у вас есть. Каждый день записывайте одну вещь, за которую вы благодарны.
Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой или неудачей, вместо того, чтобы тратить время на жалость к себе, действуйте — сделайте первый шаг к решению проблемы, независимо от того, насколько она мала или велика.
2. Вы ожидаете немедленных результатов.
Ничто в жизни не является просто данностью. Вскоре это просто сказка рассказывается, но не скоро делается дело. Чтобы добиться значительных и постоянных результатов, вам предстоит пройти нелегкий путь.
источник изображения: https://www.twocenturies.com/blog/2020/3/30/immediate-results
В мире социальных сетей кажется, что у всех вокруг вас жизнь лучше, чем у вас. Все вокруг такие уверенные, улыбающиеся, место, что постоянно отдыхает. Рестораны, экскурсии, машины... Ну это не жизнь, а приключение!!!
Не доверяйте соцсетям, там как правило жизнь показана, только с одной стороны.
Никто не выкладывает свои недостатки и ошибки в сеть. Показывайте только красивые моменты из жизни. Мы все это видим и принимаем как реальную жизнь.
Интернет полон историй успеха людей, которые добились успеха или разбогатели за одну ночь. Истории о том, как кто-то потерпел неудачу, обычно мало публикуются.
Все эти картинки, видео и истории подпитывают наше желание быстро получить немедленные результаты и тем самым разрушают наше психическое здоровье.
Настоящий успех редко бывает мгновенным. Истории приукрашены, в них упущены важные подробности о неудачах, борьбе, падениях, о тысячах людей, не достигших цели.
Но мы верим тому, что видим, и редко заботимся о том, что скрывается за красивыми картинками. И когда мы не видим этих результатов в своей жизни, мы чувствуем себя неполноценными.
Что делать:
Смотрите на мир реалистично. Чтобы чего-то добиться, что-то создать, нужно время, усилия, деньги, правильное мышление, удача и так далее.
Установите реалистичные временные рамки для достижения определенных результатов. Если ваши действия не приносят немедленных результатов, это не значит, что вы делаете что-то не так.
Путь к цели редко проходит по прямой. Будут неудачи и неудачи, но будут и успехи. Когда вы ставите перед собой большие цели, разбивайте их на более мелкие подцели.
3. Вы завидуете чужому успеху.
Наша неудовлетворенность чужим успехом происходит от глубоко укоренившейся неуверенности в себе, от наших собственных ошибок, от наших желаний и амбиций.
Источник изображения: https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-zavist-kakovy-prichiny-ee-vozniknoveniya-effektivnye-sposoby-borby
Когда мы видим, что кому-то удалось то, чего мы втайне хотели, мы чувствуем зависть. Сначала это может быть незаметно, но это вредно для нашего психического здоровья. Обида и зависть обычно прячутся глубоко в закоулках нашей души.
Обижаться — это все равно, что выпить яд и надеяться, что он убьет ваших врагов. - Нельсон Мандела
Легко обидеться на кого-то, когда сам не знаешь, чего хочешь. Вы будете постоянно сравнивать себя с другими, вместо того чтобы сосредоточиться на собственных целях.
Вы, скорее всего, разрушите свои отношения с человеком, которому завидуете, так как трудно поддерживать здоровые отношения с тем, кого вы тайно презираете. Ваша зависть так или иначе всплывет на поверхность.
Вы никогда не будете довольны тем, что имеете и, скорее всего, не заметите своих особых умений и талантов.
Что делать:
Переключитесь со сравнения на сотрудничество. Всегда найдется кто-то умнее, богаче, талантливее или счастливее вас.
Даже если вы достигнете вершины в какой-то сфере жизни, все равно найдется кто-то, кто лучше вас. Вместо того, чтобы конкурировать с ними и рассматривать их как своих конкурентов, возьмите их в качестве своих учителей и учитесь у них. Сотрудничайте с ними, чтобы достичь новых высот.
Измените свое мышление. Только потому, что кто-то другой успешен, не означает, что вы не можете быть успешными. Успеха вам достаточно.
4. Вы слишком стараетесь угодить всем.
Радовать людей означает контролировать эмоции других людей. Это ужасно, но мы часто делаем это и подвергаем риску свое психическое здоровье.
Источник изображения: https://adme.media/svoboda-psihologiya/10-priznakov-togo-chto-vy-slishkom-staraetes-ugodit-drugim-i-kak-izbavitsya-ot-etoj-privychki-2463565/
Стремление угодить всем может формироваться из-за боязни конфликта или страха быть отвергнутым. Мы говорим себе, что все будет хорошо, если мы со всеми будем в хороших отношениях и сделаем всех счастливыми.
Люди, привыкшие нравиться другим, считают, что если они этого не сделают, то не всем понравятся.
Вы не можете угодить всем, независимо от того, что вы делаете. Мы не можем контролировать эмоции всех вокруг нас и не можем сделать всех счастливыми, мы не можем избежать конфликтов.
У каждого человека есть способность управлять своими эмоциями, и давайте не мешать людям испытывать негативные эмоции.
Что делать:
Выберите 5 лучших ценностей в своей жизни и расставьте их по приоритетам от наиболее важных до наименее важных. Остановитесь сейчас и подумайте, действительно ли вы живете в соответствии с этими ценностями. Желание угодить людям не должно стоять на первом месте в вашем списке. Может быть, вы прикладываете слишком много усилий к чему-то, чего даже нет в вашем списке?
Привычка угождать людям отдаляет нас от самих себя и заставляет ценить то, что в глубине души нас не волнует.
Примите тот факт, что вы не можете угодить всем. Это сделает вас эмоционально сильнее и увереннее.
5. Вы слишком много внимания уделяете тому, что не можете контролировать.
Мир разделен на две части: то, что мы можем контролировать, и то, что мы не можем контролировать. Но мы живем в беспокойстве, стрессе, страхе и беспокойстве по поводу вещей, ситуаций или людей, над которыми мы не властны.
Источник изображения: https://www.chaos-control.blog/
Нам кажется, что когда все под контролем, мир становится менее страшным и более предсказуемым. Мы хотим безопасности в этой жизни. Но как бы мы ни старались, жизнь всегда будет неопределенной и непредсказуемой.
Нам нужно осознать пытку, через которую мы себя подвергаем, когда пытаемся все контролировать. Это приводит к огромному психологическому стрессу.
Когда мы отпускаем вещи/людей/обстоятельства, которые мы не можем контролировать, мы освобождаем время и энергию для вещей, которые мы действительно можем контролировать. И это может помочь нам делать другие полезные и удивительные вещи в жизни.
Что делать:
Помните, что есть много вещей, которые вы не можете контролировать. Когда вы подавлены или испытываете стресс, спросите себя: «Пытаюсь ли я контролировать что-то, что находится вне моего контроля?»
Определите свой страх. Когда вы поймаете себя на том, что пытаетесь контролировать то, что не можете контролировать, спросите себя: «Чего я так боюсь? Боюсь ли я, что кто-то другой сделает неправильный выбор?»
Признайте свой страх и попытайтесь понять его. Это поможет вам понять, что может и что не может быть под вашим контролем.