Ветер жизни иногда свиреп,
В целом жизнь, однако, хороша.
И не страшно, когда черный хлеб,
Страшно, когда черная душа. (Омар Хайям)
- Забудьте фразу "Я посплю еще пять минуточек". Вставайте сразу по звонку будильника и старайтесь просыпаться в одно и то же время. Поверьте, ваш организм скажет вам спасибо.
- Утренние тренировки должны быть для вас в приоритете. Первые несколько дней или даже недель будут для вас тяжелыми. Но вскоре ваше тело привыкнет к утренним пробежкам или, например, к занятиям йогой. Независимо от того, какими упражнениями вы будете заниматься во время утренней тренировки, физическая активность даст вам мощный заряд бодрости, который будет с вами на протяжении всего дня.
- Откройте окно, когда проснетесь,или спите с открытым окном. Солнечный свет и свежий воздух наполняет вас природной энергией, от которой вы уж точно почувствуете себя бодрым и полным сил.
- Составьте себе график сна для выходных дней. Все мы знаем, как важно соблюдать режим сна: так мы не только быстрее засыпаем, но и легче просыпаемся. Даже несмотря на то, что в выходные мы часто ложимся спать позже, а утром любим понежиться в кровати подольше, постарайтесь и для выходных составить себе график сна. Понятно, что вы будете время т времени от него отклоняться, но старайтесь, чтобы эти отклонения не были масштабными.
- Заведите привычку сразу же после пробуждения делать 3-5 глубоких вдохов. Так ваш организм насытится кислородом, плюс ко всему, это будет своеобразным сигналом вашему телу о том, что вы проснулись.
- Свесьте ноги с кровати. Это отличный способ перейти из режима сна в режим бодрствования.
- Измените мелодию будильника. Сегодня нам доступны миллионы мелодий. Поставьте будильник на такую песню, от которой вам захочется встать и с улыбкой начать новый день, а не ту, от которой вас снова захочется уснуть
- Примите душ. И пусть ваш душ будет контрастным: горячую и холодную воду, и вы заметите, как хорошо это помогает вам проснуться.
- Позаботьтесь обо всем необходимом с вечера. Очень часто мы не хотим вставать по утрам, потому что знаем, что нам предстоит куча дел. Облегчите себе задачу: соберите сумку, упакуйте обед на работу, погладьте вещи и отправьте необходимые электронные письма с вечера. Так вы сделаете свое пробуждение легким и приятным без повседневной суеты.
- Просыпайтесь с ожиданиями чего-нибудь приятного. Это может быть что угодно: любимый омлет, мысль о том, что сейчас вы поедете завтракать в уютную кофейню или проведете полчаса в тишине и покое, почитывая свежий выпуск газеты.