Беременность для каждой девушки очень ответственный этап в жизни. После такой стрессовой процедуры возникает много неприятных последствий: болезненные ощущения в пояснице, ослабление мышц таза и риск опущения органов.
Для начала реабилитации необходимо провести диагностику, тем самым выявить дисфункции мышц. Это нужно делать под присмотром вашего врача, а мы дадаим общие рекомендации как ускорить вам восстановление:
Дыхательная гимнастика:
Ложимся на спину делаем глубокий вздох носом. На вздохе пытаемся прочувствовать сокращение мышц таза, для тех, кто не чувствует напрягаем мышцы таза во время вздоха. Затем даём отдохнуть мышцам 10 сек и повторяем упражнение.
Расслабление мышц с помощью IBACK PHYSIO
Берём массажёр прикладываем его к массажёру лицевой стороной к копчику, для более наглядного понимания имеется приложение, в котором подробно показано, как это выполнять. Затем ложимся на него и расслабляем мышцы в течении 3 минут. Во время 3 минут мы можете почувствовать легкость в мышцах и как копчик становиться на место.
Данные упражнения помогут поддержанию органов, снять болевые ощущения и улучшить кровообращение.
Берегите себя!
#беременность #больвспине #мобилизациятаза