Всем доброго дня и ночи, а сейчас я вам расскажу о еде, о которой, наверное, мечтает каждый, кто не хочет прожить несколько часов в зале, считая калории, долго сводя себя по списку. Данная диета ни в коем случае не рекомендуется для людей с тяжелой психологической работой, для людей, занимающихся спортом, так как суточная норма калорий будет небольшой, и недостаточно для сильных нагрузок.
ДЛЯ Примечаний к источнику
Итак, что же, о главной лайфхаке жизни мы вам много рассказывать не будем. Мы будем пить воду! Возможно, для кого-то это сложно, но поверьте, вы наверняка набрали много сил из-за того, что суточного потребления воды недостаточно.
Питьевая вода обязательна. независимо от цели. Влажность — это жизнь. Любой человек должен выпивать 30 г воды на 1 кг собственного веса, пожалуй, золотое правило здорового образа жизни.
Пока, на основе истории о воде.
Пустой стакан воды после еды
ускоряет обмен веществ на 25-40% благодаря этому пища расходуется полностью, не останавливается на ненужном уровне.
влага наполнит желудок, поэтому нас будет не так много.
водные пути, между способами приема пищи, мы ложимся в тело, желудок полон, мы совсем не чувствуем голода.
Просто чистый хлеб, а не газированная вода!
Теперь О НАШЕЙ ЛЕНИВОЙ ЕДЕ!
старшие руководители:
- Избегайте соли и сахара!
Рацион разбит на 4 приема пищи!
-Корректируем меню, едим ровно в одно и то же время!
- поправь сон! (о последствиях недосыпания вы можете прочитать в моем письме)
10 самых больших проблем из-за недосыпа!
HLS наверное пригодится)
22 декабря 2022 г.
- Держись подальше от алкоголя!
-до запрета тортов, копченостей, фаст-фуда.
Существует также потеря в еде!
Данная диета будет рассчитана на похудение на 12 кг за 2 недели! Может быть, довольно много! Похудеем за день практически по килограмму.. Диетологи этого совсем не советуют. Отсюда хочу объявить, что мы не только сохнем от потери жира, но и теряем воду в организме и мышечную массу! Сбросить лишний вес быстро и очень быстро за счет легкого жира 1 не правда! Хотел бы объявить охране, что много килограммов нам прибавляют водяные отеки, застой в кишечном тракте. Из-за этой диеты мы это удалим!
диета на 7 дней.
1 день
Завтрак: нежирный творог, фрукты.
Обед: 100 г рыбы на пару, овощной салат.
Вторая половина дня: яблоко.
Ужин: 2 вареных яйца, 50 г куриной грудки.
День 2
Завтрак: отварная капуста без жира.
Обед: куриный бульон, овощной салат.
Полдник: обезжиренный йогурт, фруктовый салат.
Ужин: 70 г отварной рыбы, овощной салат.
День 3
Завтрак: салат из помидоров, перца и баклажанов.
Обед: моросящий соус, черный хлеб.
Полдник: творог и фрукты.
Ужин: 100 г вареной говядины, соленые огурцы.
День 4
Завтрак: салат из капусты с огурцами и зеленью.
Обед: овощной суп, пресный хлеб.
Полдник: персик.
Ужин: рыбные котлеты на пару, овощной салат.
День 5
Завтрак: творог с йогуртом и фруктами.
Обед: рыба на пару, кусок ржаного хлеба.
Полдник: яблоко без косточек.
Ужин: 100 г вареной говядины, соленые огурцы.
День 6
Завтрак: вареное яйцо, черный хлеб и сыр.
Обед: 80 г куриной грудки, овощной салат.
Полдник: нектарины.
Ужин: 70 г говядины, овощной салат.
День 7
Завтрак: цветная капуста и куркума.
Обед: соус из индейки.
Вторая половина дня: сливы.
Ужин: вареное яйцо, салат, 50 г рыбы.
Соблюдая эту диету, вы похудеете на 12 кг за 2 недели, однако после этого есть отличный шанс собрать все заново.
И вот мы похудели, главное не поддаваться дикому жору, не думать, что в данный момент ты худая и позволила злиться. Мы сильно похудели за последнее время, так что все позволено скоро вернуться! Позвольте день или 2 отдыха после результатов, но не больше. Организм почувствовал нехватку, для него, вероятно, был стресс, у него есть шанс начать расспрашивать себя еще больше, как будто в следующий раз он был к этому готов, и он не испытывал нужды ни в чем и ни в чем. Таким образом объявить об отсрочке предоставления убежища. Наверное, это тоже важно понимать. Основной причиной увеличения веса, вероятно, является облегчение, которое люди получают от потери веса и потери контроля.
Лучше перейти на частичное кормление, и проблемы лишнего веса уйдут от вас на всю жизнь, вы будете чувствовать себя хорошо, во всех качествах! Правильное питание – залог здоровой жизни! Как будто мы едим!