Принято считать, что стресс - это что-то негативное для организма.⚡️Это не всегда так. ❗️
Мы изо дня в день испытываем влияние различных факторов. Каждое предъявленное организму требование - стресс!❗️
Когда холодно - человек дрожит, чтобы выделить больше тепла. На солнцепеке мы потеем, и испарение пота охлаждает нас.
Мышечное усилие - бег по лестнице с максимальной скоростью предъявляет повышенные требования к мускулатуре и сердечной системе!
Вопреки расхожему мнению мы не должны - да и не можем - избегать стресса. Он часто помогает адаптироваться к изменчивой окружающей среде.
Стресс становится губительным при следующих факторах:
❗️ длительность воздействия и интенсивность❗️
Хронический стресс - когда психика не успевает адаптироваться к быстрым изменениям в окружающем мире.
Если происходит внезапная стрессовая ситуация, мы часто оказываемся не готовы.
И если влияние длительное , нет отбоя - происходит уход проблемы вглубь, постепенное губительное привыкание. Часто на фоне этого формируется болезнь.
❗️Факт! Кардиология и кардиохирургия достигли больших успехов. И их развитие колоссально - год от года!
❗️Но! Смертность от сердечных заболеваний остается на том же уровне, что и много лет назад!
Что же происходит?!
Критерии негативного стресса : - внезапность,
- опасность (угроза жизни, правоте),
- нет готового решения,
- изоляция (нам часто не с кем поделиться).
Вследствие чего мы переживаем негативные эмоции - их невозможно заблокировать можно только подавить.
А это уже причина подавленного состояния и множества заболеваний, в том числе сердечных.
Проблема достаточно сложная и очень актуальная для нашего времени.
Есть несколько советов, как можно снизить влияние стресса на организм:
— ✅Физические упражнения - даже небольшая нагрузка нам в помощь!
-- ✅ Гормоны стресса выходят с потом: теплая ванна или парилка так же могут помочь!
— ✅ Здоровое питание!
— ✅ Старайтесь высыпаться - всех дел все равно не переделать!
— ✅ Освойте дыхательные упражнения!
— ✅ Делитесь своими переживаниями! Иногда не с кем - пишите их! Не блокируйте негативные эмоции!
— ✅ Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью! Часто очень сложно разобраться в себе самому!
❗️И знайте, вы большие молодцы, что интересуетесь саморазвитием и свои здоровьем! Кто интересуется, тот развивается! А кто развивается, тот достигает многого!🔥