Умение обладать своими эмоциями и брать их под свой контроль – очень важный навык в жизни. Когда вы едите за рулем и вас кто-то подрезает, вы начинаете нервничать, бесится, проявлять негатив в сторону данного человека? Тот гнев, который вы не берете под контроль, может навредить не только вам, но и окружающим людям вокруг. Итак, пришло время взять данную эмоцию под свой контроль, и вот 8 способов, которые помогут вам.
Сначала подумайте, прежде чем говорить.
Когда эмоции накрывают, важно выдохнуть и подумать 10 раз, перед тем как сказать. Уделите этому мгновенью 5-10 минут и осознайте, что вы скажите в произошедшей ситуации. Также, выслушайте вторую сторону, что она думает на этот счет.
Успокойтесь, а затем скажите, что вы думаете.
Успокойтесь, пусть ваш разум станет холодным, и тогда выражайте свое мнение по поводу произошедшего, говорите прямо, но старайтесь не задеть эмоции других людей.
Спорт.
Ежедневные тренировки, благоприятно скажутся на вашем эмоциональном состоянии, и гнев станет в десятки раз меньше прежнего. Если вы понимаете, что сейчас не сможете больше держать в себе гнев, тогда отправляйтесь на пробежку.
Перерыв на отдых.
Создавайте перерывы. Когда вы постоянно работаете или заняты различными делами, вы начинаете нервничать и гневаться, важно научиться отдыхать, и приводить себя в порядок.
Определите возможные решения
Чтобы не тратить силы на гнев и концентрироваться на этом, лучше всего постарайтесь найти решение данной проблемы. Беспорядок в детской комнате, а ребенок не желает убираться? Уйдите в другую комнату и переключитесь на другие дела. Клиенты не приходят вовремя? Тогда договоритесь о переносе встречи. Также осознайте, вы не можете контролировать всё, относитесь адекватно к тому, что можете изменить, а что нет. Помните – гнев не сделает ситуацию лучше, он только ухудшит событие.
Если говорите о проблеме, упоминайте «Я».
Когда вы говорите кому-то о своем недовольстве, вы только делаете хуже. Если есть проблема, уважительно и четко скажите: «Я опечален тем, что ты сейчас сделала, и решила не помогать мне в решении данной задачи» и так далее.
Отпускайте зло из своей жизни.
Попробуйте понять, что происходит и простите человека напротив, проявите добрые и положительные качества. Ведь если вы не будете этого делать, гнев может овладеть вами, и вам станет только хуже. Прощение помогает набраться опыта в том, что произошло, и извлечь урок.
Внесите юмор в жизнь.
Из любой негативной ситуации, при желании можно посмеяться и найти забавные моменты, и именно смех помогает нормализовать состояние, и дать возможность гневу отступить. Главное не используйте сарказм, это может только навредить человеку напротив и усугубить положение.
Финальные слова.
Вот и все дорогие друзья, эти 8 простых правил, помогут вам справляться со своим гневом, и быть в равновесии, ставьте лайки и подписывайтесь на канал если информация была полезной, хорошего настроения и до новых встреч, всем пока.