Альфа гравити наконец добрался и до России🔥
В этой статье мы расскажем, что это за набор букв такой, почему он полезен, кому не рекомендован, а также какие проблемы решает. Да-да, он еще и решает проблемы!
Альфа гравити - спортивное направление, которое включает в себя элементы фитнеса, растяжки, пилатеса, йоги и силовой нагрузки. Занятие идет всего 30 минут (в первые разы и того меньше), но этого хватает для того, чтобы активно прокачать большое количество мышц.
Оно появилось сравнительно недавно - в начале нулевых, и наиболее популярным является в странах СНГ. Теперь мы перенимаем эстафету и занимаемся своим здоровьем с помощью занятий, проходящий в горизонтальном положении.
Как это?
Альфа гравити - это целая система физических упражнений, которые выполняются на подвесных тренажерах, - на лианах или веревках. Тренажер выдерживает до 120кг, а все крепления установлены строго по установленным правилам, так что переживать не о чем. Хотя… Единственное, о чем можно переживать в данном случае, так это о том, что вы еще не попробовали этот вид физической активности.
Тело закрепляется в веревках или лианах (не стоит бояться - материалы мягкие и не оставят рубцов на теле) и переводится в горизонтальное положение. В этом и заключается главная особенность альфа гравити - воздействие силы гравитации и собственного веса. Альфа переводится как “единение, а гравити - “гравитация”.
С чем можно сравнить альфа гравити?
По нагрузке на тело, наверное, с плаванием. Обе из этих активностей задействуют максимум групп мышц и вытягивают позвоночник. А еще в ходе опросов среди спортсменов, что альфа гравити напоминает им скалолазание, потому что в обоих случаях нужно прикладывать серьезные усилия, а выработка адреналина достигает рекордно высоких количеств (в спорте). Возвращаясь к тому, как проходят занятия, хочется отметить, что все зависит от трех факторов: тренер; программа конкретного занятия; цель спортсмена (то есть вас). В какой-то день акцент будет на дыхании, в каком-то на растяжке, в каком-то на силовых упражнениях. С опытным тренером у вас не будет перегруза или уклона только в одно из направлений: он грамотно сбалансирует программу тренировок так, чтобы они принесли максимум пользы сразу по всем составляющим.
Какие есть преимущества у альфа гравити?
- Нестандартный вид нагрузки
Это развивает мозг, формируя в нем новые нейронные связи. Особенно полезными тренировки окажутся для людей, переживших инсульт.
- Растяжение мышц
А это про их здоровье. Плюс укрепляются позвоночник и суставы, улучшается фигура. За счет сил гравитации и веса собственного сила растягивается позвоночник и связки, снимаются зажимы, уходит напряжение из мышц, улучшается осанка. Особенно полезными тренировки окажутся для людей со сколиозом, лордозом, сутулостью.
- Не требует специальной подготовки
Для занятий вам нужно просто прийти и рассказать тренеру о том, в каком состоянии сейчас находится ваше тело и что бы вы хотели улучшить. Остальное будет зависеть только от регулярности занятий.
- Экономит время
Час тренировки по направлению альфа гравити заменяют двухчасовой поход в спортзал.
- Безопасность
В воздухе нагрузка на позвоночник и суставы минимальна. Занятия проходят под чутким надзором тренера, что исключает возможность травм, и подходят для людей любого возраста и комплекции. Упражнения, как уже было сказано, подбираются индивидуально.
- Дружба со своим телом
Вы научитесь слышать свое тело, понимать его потребности и жить с ним в паре. В обычной жизни тело - просто инструмент, который доставляет нас из точки А в точку Б, ест и спит. Но на самом деле тело - это лучший друг и помощник. Главное узнать его получше и научиться гармонии друг между другом. Также вы научитесь координировать дыхание с действиями, что приведет к осознанному наблюдению за собой и реакциями тела.
Какие противопоказания есть у альфа гравити
- глаукома;
- травмы головы в течение последнего года; сердечно-сосудистые заболевания;
- высокое давление, перепады давления; операции в течение последних 6 месяцев (уточнить у врача).
Кому точно подойдут тренировки
- всем тем, у кого нет противопоказаний;
- людям, имеющих лишний вес;
- продвинутым спортсменам;
- тем, у кого нет времени на продолжительные тренировки.
Мы будем рады видеть вас на наших занятиях в студии Studio Gravity 21 по адресу Бульвар Веласкеса, дом 4
Записаться можно по номеру телефона +79151232121