Мозг полного человека совершенно "уверен" в том, что запасы - это хорошо, а похудеть - это беда.
Ну, хорошо. Не весь мозг, а только некоторая его часть. Другая часть изо всех сил старается прикрутить костыли к разбалансированному обмену веществ. И мы получаем на выходе пониженную температуру тела, проблемы с половыми гормонами и ещё разное всякое, что вы лучше меня все знаете. И не очень устойчивый настрой и результат, как следствие. И настроение не супер. И вообще, не очень-то и хотелось похудесь...
Но! Что-то с этим сделать можно! И нужно.
У меня пример нарисовался из неожиданной области народного хозяйства, изучения иностранного языка. Ща поясню, насколько это у меня получится...
В классе я перевожу текст из незнакомых каракуль за 15 минут. Дома я домашку не делаю, потому что мозг прикидывается чугунным утюгом, справляюсь только за час с тем же объёмом, мне не хватает терпения. Мозг один и тот же, только задачи у него дома принципиально другие.
Что с этим советуют делать? А ничего! Мозг так устроен, что новую информацию воспринимать нам почти физически больно. Когда выбора нет, он быстро справляется. А когда есть занятия поинтереснее, нужно делать такой объем, который можешь сделать, но каждый день, немного.
Но мне же не нравится, что дома я могу сделать чуть-чуть! Поэтому я не делаю ничего...
Я обратила внимание, что это сопротивление разумному-доброму-вечному очень похоже на то, как мы уговарием себя похудеть.
Для мозга количества вещества и энергия, поступающие для усвоения, это точно такая же информация, только химическая.
Когда мы учим иностранный язык, нам советуют не пытаться говорить быстрее, чем мы можем на новом языке думать. Чтобы новые слова укладывались в новые и существующие нейронные связи. "Когда читаем медленно, понимаем быстро".
Вспомните, как учили английский в школе! Нужно вызубрить и выдать без запинки, т.е. не думая совершенно, а это процесс не активный. Запоминание делится на пассивный словарный запас и активный. Пассивный фиг вытащишь, будешь думать на родном, копаться в чертогах памяти и сразу после экзамена забудешь всё напрочь.
Также и с похудением. Мозг имеет некоторое представление о постоянстве внутренней среды и поступающих веществах. Когда вы вторую часть меняете, он соврешенно не намерен менять гомеостаз. Мозгу нужно подстроиться под новую информацию, а это напряг, который ощущается почти болезненно. А у некоторых выражается в коротком вердикте " Я так не могу!".
Можешь! Но не надо бежать впереди паровоза. Все изменения в питании и активности должны складываться органично, постепенно.
Иначе получаем группу туристов "я похудела на дефиците калорий, но удерживать невозможно, поэтому кето...", например.
Или...
Дома одному долго и нудно, за компанию или тем более за деньги в группе уже веселей... Только ты же потом вернешься к своему обычному быту, и что из "выученного" останется в твоём "активном запасе" - неизвестно.
Всё возможно, без исключений продуктов, без радикального дефицита, без регистрации и смс)))
Мозг постепенно навязанную информацию в виде нового меню переведёт в свой актив и будет ориентироваться уже не на сохранение жиров, во чтобы то ни стало, а подстраиваться под изменившиеся условия. Питание и режим нужно наладить постепенно, не быстрее, чем мозг может адаптироваться к каждому вашему гениальному решению. Главное, не торопить, не вываливать сразу весь план мероприятий на и без того загруженный мозг.
Нужно подстраиваться под возможности собственной ЦНС.
А чтобы ЦНС могла больше и лучше, начать надо с чего? М? Есть идеи?