Во время тренировки нам нужна энергия для того, чтобы двигаться.
От куда её взять?
Варианты:
1. Кислородная система
2. Гликолитическая система
3. Креатинфосфатная система
Сейчас определимся. Если у нас в теле много жиров и углеводов, то при взаимодействии с кислородом мы получим чистую энергию, которая и даст нам возможность тренироваться. Единственное, что нужно делать, это двигаться не спеша и успевать дышать (потреблять достаточное количество кислорода).
Если мы хотим хорошенько вспотеть и, например, пробежаться, мы увеличиваем нагрузку и интенсивность. При этом дышать уже не успеваем и наши мышцы закисляются. Тогда в ход идет гликоген из печени из тех самых мышц, которые работают. Они и дают энергию. Энергия есть, а значит тренировке быть, но минут на 40-50. И чем больше гликогена, тем меньше кислорода, который сжигал жиры и углеводы.
Креатинфосфатная система - это вообще что? Это энергия, которая копится в мышцах и ждёт своего часа, а точнее своих секунд. Она ждёт, когда организму необходимо выполнить что-то сверх интенсивное. Например пробежать 50 метров.
При этой системе не используется кислород или молочная кислота. Но креатинфосфат полностью восстанавливается за 3-5 минут.
Исходя из этого Вы можете выбирать, что тренировать, как и для чего.
А что Вам важно развивать? Выносливость, силу или скорость? Свои варианты….