Диетологами доказано, что желтый цитрус помогает при похудении. Но важно правильно его применять, чтобы был результат. Вода и цитрусы запускают ускорение процессов обмена веществ. Но, чтобы диета была эффективной, важно на время ее отказаться от мучного и жирного.
Содержание статьи:
1. Как влияет лимон на организм во время диеты.
2. Правильное употребление желтого фрукта.
3. Рецепты с лимоном для похудения.
4. Салатик с лимонной заправкой.
Как влияет лимон на организм во время диеты
Лимон используется для похудения неслучайно. У него имеется ряд свойств, которые действительно помогают организму нормализовать все обменные процессы, и уничтожить жиры.
1. Жёлтый цитрус притупляет чувство голода.
2. Лимон ускоряет обмен веществ.
3. Постоянное употребление лимонов помогает улучшить пищеварение, наладить работу кишечника.
4. Снижает холестерин, понижает уровень сахара в крови.
5. Выводит вредные вещества и шлаки, низкокалорийный фрукт.
6. Насыщает организм необходимой влагой и витамином С, тем самым повышая иммунитет.
7. Помогает быстро расщеплять жиры.
8. Лимон – мочегонное средство, поэтому излишки воды из организма уходят при его употреблении.
9. В нем много клетчатки.
10. Это отличный антиоксидант и антидепрессант в пасмурную погоду.
Диетологи утверждают, что тем, кто лимоны не может есть в больших количествах, необходимо включать в ежедневный рацион хотя бы две ложки лимонного сока, разбавленного водой. Вскоре организм скажет: «Спасибо» за улучшение метаболизма и повышение иммунитета.
Правильное употребление желтого фрукта
Необходимо знать основное правило, как нужно употреблять лимон, чтобы похудеть. Так как это все-таки диета, то лучше всего на время ее ограничить жареное, мучное и жирное. Лимон очень хорошо усваивается с теплой водой. Так он более-менее будет безопасный для желудка, и для зубной эмали.
Лимон также можно добавлять в мясо, рыбу, соусы, десерты. Это сделает блюдо вкуснее, и полезнее. Лимоном хорошо заправлять салаты вместо масла и майонеза. Салат станет намного легче по калориям.
Сидя на лимонной диете, разрешается кушать часто и понемногу, сократить сладкое. С утра и вечером пить воду с соком лимона. Лучше за тридцать минут до основного приема пищи. Есть свежие и легкие продукты.
Очень важно следить за тем, чтобы не было аллергической реакции. После ее появления, следует срочно прекратить употребление цитрусов, и пробовать что-то другое. Также лимон имеет повышенную кислотность. Следует знать, что нет проблем с желудком, прежде чем сидеть на такой диете.
Рецепты с лимоном для похудения
Известно, что очень эффективна при похудении вода с лимоном. Ее рецепт прост.
Берется стакан воды чистой, кипяченой. Можно чуть теплой. На этот стакан идёт одна столовая ложка лимонного сока свежевыжатого. Лучше не заменять лимон лимонной кислотой. Фрукт должен быть натуральным.
К этим ингредиентам иногда добавляют имбирь тёртый, мяту, корицу или мёд. Эти средства справляются со сжиганием жиров, уменьшают аппетит.
Чтобы эффективно сжигать жиры, можно делать коктейли с лимонным соком. Очень полезный коктейль – кефир с лимоном. На стакан берется 3 столовые ложки чистого натурального сока цитруса. Всё смешивается в блендере. Такой смузи пьют на ночь.
Салатик с лимонной заправкой
Взять помидор, огурец, редиску, зелень, лук, листья салата. Сбрызнуть порезанные овощи половинкой лимона. Подавать на стол свежим.
Слабосолёную и жареную рыбу стоит поливать лимоном. Так она станет лучше на вкус, и легче усвоиться организмом.
Лимонная диета является достаточно жёсткой, поэтому не стоит сидеть на ней дольше четырнадцати дней. Самое важное правило – использовать лимон так, чтобы не вызвать ожог пищеварительного тракта. Лимон поможет сбросить вес, наладить правильный обмен веществ, если начать заниматься спортом и исключить калорийную пищу.
Благодарю за прочтение статьи! Если эта диета оказалась полезна Вам, поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!