Если вы не выспались - что можно сделать для себя, как себя вообще поддерживать?
Первое простое правило - умыться прохладной (или холодной - как вы любите) водой, сделать мини-зарядку, выпить стакан водички.
Улыбнуться себе в зеркало, сказать себе - вслух или про себя - что-то хорошее.
Как правило, мы не высыпаемся по 2 типам причин - "уважительные" и "неуважительные" с нашей точки зрения. И, если причина "неуважительная", то мы склонны себя ругать, а не поддерживать. Так вот - не надо так ))) Себя вообще не надо ругать.
Но можно договариваться с собой и менять свое поведение, чтобы не приходилось вытаскивать себя из болота!
Мне вот еще нравится на завтрак непременно съедать что-то вкусненькое, особенно если не выспалась. А у вас есть рецепт профилактики утреннего "не выспался"?