ARMY жаловались, что им не хватает Чонгука в социальных сетях. В последнее время певец был ужасно молчалив, в то время как другие участники группы были замечены за различными занятиями или прилетающими и улетающими из Южной Кореи. Но видео, на котором Чонгук рассказывает о своём режиме сна, похоже, несколько успокоило его поклонников.
Не только время, но и многое другое - например, в какой позе лучше всего засыпать и какую тренировку нужно сделать перед сном. Чонгук вернулся, чтобы раскрыть секреты и советы о своём режиме сна. "ARMY, надеюсь, это вам поможет", - сказал Чонгук в коротком ролике, прежде чем рассказать о своём режиме сна.
1. Как восстановить свой режим сна?
Бывают случаи, когда из-за работы или путешествий приходится жертвовать несколькими часами сна. Когда Чонгуку не удаётся выспаться, он чувствует усталость на следующий день, но предпочитает бодрствовать и изнурять себя, чтобы восстановить свой обычный режим сна.
"Когда нарушаешь свой режим сна, например, спишь утром или поздно вечером, то не хочешь спать ночью, если проснулся поздно. Тогда на следующий день, даже если я немного сонный, я стараюсь бодрствовать до вечера. Я стараюсь не спать, пока не отключусь ночью. Обычно в моей комнате идеальная температура. Я не могу заснуть, если слишком жарко или слишком холодно", - сказал он.
2. Что нужно надевать на ночь?
Хотя для многих пижама является основным предметом одежды для ночного сна, Чонгук говорит: "На самом деле я не ношу пижамы".
Но он считает, что каждый должен носить удобную одежду. "Я лучше сплю в удобной одежде", - добавил он.
3. В какой позе лучше всего спать?
Участник BTS предпочитает спать на спине, но утром всегда ложится на живот. "Я стараюсь спать на спине, но я выхожу из этого положения, когда засыпаю, то всегда просыпаюсь на животе. Я хочу это исправить, но не могу себя контролировать", - объяснил он.
Согласно Healthline (Поставщик медицинской информации), сон на спине - лучшее положение для засыпания, поскольку оно приносит больше пользы для здоровья и даже защищает позвоночник. Кроме того, эта поза также помогает облегчить боль в коленях и тазобедренных суставах.
4. Когда не следует спать?
Чонгук считает, что нельзя спать сразу после еды, и советует ARMY следовать тому же принципу. "Не спите сразу после еды. Это очень вредно для вашего желудка. Расслабьтесь на мгновение и медленно засыпайте", - сказал он.
Интересно, как можно медленно заснуть? У Чонгука есть предложение: "Во время перерыва можно заняться каким-нибудь делом. Я обычно делаю уборку. Развесьте бельё, откройте ненадолго окна или расслабьтесь с чашкой чая и медленно засыпайте".
5. Какую тренировку нужно делать перед сном?
Чонгука спросили, что он предпочитает делать ночью: базовую растяжку или интенсивные упражнения на пресс. Участник BTS выбрал базовую тренировку на растяжку.
Healthline сообщают, что базовая растяжка даёт потенциальные физические преимущества, которые могут помочь снять мышечное напряжение, а также предотвратить судороги, нарушающие сон. Однако необходимо убедиться, что растяжка является базовой и щадящей, поскольку большая тренировка перед сном может иметь обратный эффект.