Я рада, что кому-то мои рассказ интересен. Расскажу, что случилось за 2 года непротокольного лечения СПКЯ и инсулинорезистентности.
Напомню составляющие моего лечения от врачей-гинекологов: диета, БАДы, режим, спорт. В целом, ЗОЖ, ПП и т.п.
1. Диета (или ограничение в определенных вещах)
Она состояла в полном отказе от сахара, глютена и молочных продуктах. Просидела я на ней 10 месяцев. Из молочки потребляла сыры (было сложно отказаться от любимого продукта), в остальном - полный отказ.
По внутренним ощущением и отсутсвию цикла, вывод: не сработало.
2. БАДы. Сдавала за более 20к анализы на дефициты, доктор прописала мне различные витамины и препараты. Так же все пропила. Вывод такой же, цикла нет.
3. Режим, спорт.
Тут рассказ нужно будет дополнить, ведь в моей жизни произошли на тот момент небольшие изменения - диагностированная депрессия.
Психиатр, антидепрессанты, седативные препараты, сессии с психологом, развод. Примерно через полгода, я заметила, что, оказывается, я офигеть так-то потолстела. И пошла в зал, просто в качалку с тренером. Так же посещала сессии, пила таблетки и еще занималась спортом.
Тренер предложил снижать вес и мы вместе составили для меня рацион питания, так как я помню, что при инсулинорезистентности лучше снижать углеводы - прописали рацион со сниженным потреблением углеводов (до 50 грамм в день). И тут понеслась.
- снижение веса на 20 кг (в течении 6 месяцев)
- появился цикл (Аааааа, как долго я этого ждала!) причем регулярный!
- появилось желание жить и что-то делать
Сейчас, спустя пролеченную депрессию, снижение веса на 20 кг, постоянных силовых тренировок в зале под присмотром тренера, и (до сих пор) все таки стараюсь потреблять меньше углеводов - у меня постоянный цикл! Уже больше года.
Я понимаю, что нет универсального плана лечения и подходящей всем таблетки, но для себя я наконец-то нашла эту формулу. Пропишу еще раз:
1) Психическое здоровье (многие заболевания возникают из-за тревоги, депресии и тд. Например, синдром раздраженного кишечника и несколько гинекологических.)
2) Здоровое тело (комфортный вес: не 80 кг жира и не 40 кг костей)
3) Регулярные силовые нагрузки (это нужно для верной работы связки инсулин-глюкозы)
4) Желательно, не бухать. Почему? Потому что алкоголь - депрессант. А нам это не нужно. Нужно, чтобы ваше тело, яичники думали, что сейчас отличное время рожать и старались каждый месяц.
5) Разобраться хоть немного в том, как работает тело. Есть хороший доктор - Гинеколог Дмитрий Лубнин. На Ютубе, в ТГ и много где еще.
6) Иногда, пропиваю таблетки - Липотропный комплекс (фактор). Не очень понимаю как работает, но правда снижает тягу к углеводным бомбам (сладкому, выпечке и тд.)
7) Любовь к себе. А если быть точнее - забота. От самой себя и от других.
Желаю всем нам держать свой поликистоз в ремиссии, хороших врачей и настоящих или будущих спокойных и здоровых беременностей и детей.
P.S.: мне очень приятно подвести даже мысленную черту в этой борьбе. И хочу поблагорить себя, за то, что не сдавалась.
И вас, за то, что я смогла с вами поделиться.
