Знание того, почему мы плачем в моменты гнева, может помочь нам лучше справляться со своими эмоциями и изменить негативное поведение, которое мы совершаем.
Плач – это наша первая форма общения. Когда мы были детьми и еще не умели разговаривать, мы плакали от голода, от усталости и даже когда искали немного внимания. Когда мы выросли, наши слезы стали выражать печаль, страх, радость и даже гнев.
Почему мы плачем, когда злимся и расстраиваемся?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, что происходит в нашем теле в моменты гнева. Когда человек злится, центральная нервная система немедленно приводит его в состояние повышенной готовности, вызывая ряд физических реакций. Зрачок расширяется и высвобождается гормон стресса, а кровоток направляется к мышцам, оставляя их напряженными. Этот механизм инстинктивный. Он пришел из доисторических времен, когда каждый признак угрозы соответствовал реакции, которая заставляла нас бороться за свое выживание.
Часто уровень стресса настолько велик, что мы не в состоянии вернуться в свое рациональное состояние и объяснить словами, что мы чувствуем. По этой причине мы плачем. Психологи предполагают, что плач — это форма невербального общения. Она служит для того, чтобы заставить другого человека сказать, что он зашел слишком далеко. Следовательно, плач служит для того, чтобы вызвать сочувствие или получить поддержку. Кроме того, слезы содержат естественное болеутоляющее средство, которое высвобождается во время плача.
Плакать полезно для здоровья
Для Уильяма Х. Фрея, биохимика, плач — это что-то хорошее, а не просто реакция на боль и разочарование. По словам Фрея, слезы могут уменьшить стресс, который, если его не остановить, может иметь очень негативные последствия для организма. Согласно его исследованиям, плач может снизить артериальное давление, делая человека более спокойным и расслабленным. Также слезы помогают выводить из организма марганец, который вызывает усталость и раздражительность.
Другие способы контролировать гнев
Это 5 полезных техник, которые научат управлять гневом.
Подумайте, прежде чем говорить
Когда кто-то нервничает, очень легко сказать что-то, о чем потом можно пожалеть. Сделайте глубокий вдох и сделайте паузу на несколько минут, чтобы собраться с мыслями, прежде чем говорить.
Упражнения
Физическая активность — один из лучших способов уменьшить стресс. Отправляйтесь на прогулку или займитесь спортом, который вам нравится, когда вы чувствуете, что гнев нарастает.
Слушайте музыку
Музыка способна изменить наше настроение, потому что она влияет на наши эмоции. Если вы слушаете успокаивающую музыку, когда злитесь, после этого вы почувствуете себя спокойнее.
Делайте записи в дневнике
Потратьте время на то, чтобы записать то, что с вами происходит. Это поможет вам задуматься о своих чувствах и найти лучший способ справиться с ними.
Научитесь смеяться над собой
По возможности используйте юмор, чтобы снять напряжение. Это поможет найти решение того, что вас беспокоит.