Каждый раз, когда мы хотим похудеть, то первым делом делаем запрос в яндекс или ютубе.
Как похудеть к лету
Как похудеть без диет
Как похудеть без тренировок
Для себя я выделил «Топ 3 ошибки в похудении».
⠀
Первая ошибка:
1)Питание всему голова, ты кушай правильно, часто, живи на кухне, лопай только ПП и будет тебе счастье.
Детоксы, голодания, веганы, сыроеды, все тянут на себя одеяло и у каждого правильное питание, которое идеально очищает ваш кошелек от валюты.
Не нужно садиться на жесткие диеты, пить эти дектокс соки ( моя жена пробовала и я писал об этом целую статью), убирать из рациона нужную или любимую еду.
Нельзя просто взять и убрать углеводы или жиры. Держите всегда в голове, что ваш прием пищи это 30% жиры, 30% белки, 40% углеводы.
Как определить?
Чтобы мне поддерживать свой вес нужно 2500+- калорий. Я убираю допустим 300 калорий и получается в день 2200 калорий.
2200*0,3/4= 165 грамм белка
2200*0,3/9= 73 грамма жира
2200*0,4/4= 220 грамм углевода
Почему делим на 4 и 9: в одном грамме белка и углевода 4 калории, а в одном грамме жира их 9.
Вторая ошибка:
2)Тренировки до посинения мозжечка, качай ягодицы больше и дольше, чтобы горели булки днями и ночами, прыгай сотни раз берпи, стой в планке, покупай у нас программу тренировок.
Это все так не работает, нельзя купить программу или найти её в интернете и у вас все сразу пойдет.
Есть такие люди которые постоянно ходят в зал, живут в зале, но при этом выглядят всегда одинаково.
Нашему организму нужен отдых, регулярность. Занимайтесь 3-4 раза в неделю по часу-полтора.
Также нужен стресс для организма, но именно физический. Постепенно прибавляйте нагрузки, меняйте упражнения, тренировки, так как наш организм быстро адаптируется.
И если вы делили пробежку 3 км месяц назад, то сейчас не будет уходить столько же калорий, ведь организм меньше прилагает усилий
Третья ошибка:
1)Мотивация, сила воли, воля силы, успешный успех, читай книги для мотивации, смотри ролики для мотивации, покупай одежду на два размера меньше, но ты её никогда не оденешь и сила воли тут не появится.
⠀
Мотивация это прекрасно, но как все выше сказанное поможет вам снизить процент жира в теле?
Никак.
Возьмите листочек и напишите 5 пунктов, начинаю с похудеть на 5 кг. А далее пишите, что вы получите от этого.
Хочу похудеть на 5 кг
Если я похудею, то я буду лучше выглядеть!
Если я буду лучше выглядеть, то смогу понравится девушке (мужчине)!
И тд
⠀Или
Хочу похудеть на 5 кг
Если я похудею, то докажу себе, что я могу !
Если я докажу себе, то значит я могу добивать своих целей!
И тд
Какие ошибки допускали вы?
Подписывайтесь на канал, это мне поможет в развитии канала и я буду делать для вас больше полезной информации.
Читайте так же:
"Четыре" причины почему жир не уходит от кардио тренировок.
Можно ли похудеть на детокс соках, опыт моей жены