СТАТЬЯ НОСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР! ЕСЛИ РЕШИТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДАННОЕ СРЕДСТВО - ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО ВРАЧОМ!
Привет. В этой статье мы поговорим о том, как разгладить морщины.
С возрастом, у нас появляются морщины. У кого-то они появляются слишком рано, а у кого-то их почти нет. Ещё я хочу поговорить о коллагене в целом и о том, как из грубой, морщинистой кожи, сделать более гладкую и молодую. За это отвечает кое-что под названием Гаг (гэ-а-гэ) - Полное название длинное, его знать не обязательно, но - гликоз-амино-гликаны.
Это вещество в теле, которое обеспечивает водой кожу и коллаген, снабжает их электролитами, помогает восстановить белки и коллаген в коже, а ещё помогает сделать её здоровой и упругой. Если его нет, то всё обвисает и загрубевает. И это необязательно из-за солнечного света, который за многие годы заставляет кожу сморщиться. Напротив, он даёт коже витамин Д и защищает её.
Дело в том, что с возрастом в организме появляется нехватка ГАГ(гэ-а-гэ).
Также Гаг (гэ-а-гэ) отвечают за снабжение водой межпозвонковых дисков и их общее состояние. Если с возрастом вы становитесь ниже, всё дело в нехватке Гаг.
Но нельзя принимать их в виде некой добавки и ждать улучшений, потому что этими веществами управляет вот эта штука, которая называется И-эф-эр-1, Инсулиноподобный фактор роста один. И сейчас я о нём расскажу. Это гормон, вырабатываемый печенью. Он контролируется гормоном роста.
А гормон роста - это своего рода гормон омоложения.
Ифр 1 (и-эф-эр один) является как бы дополнением гормона роста. Некоторые принимают гормон роста как добавку, чтобы выглядеть молодо, но у него есть и побочные эффекты, так что гормоны лучше не принимать. Нужно стимулировать естественную выработку этого гормона, и я покажу вам семь способов это сделать. Он чудесно поможет вашей коже, особенно с морщинами.
Способ номер один. Этот гормон зависит от инсулина, и если инсулина много, то этого гормона будет мало. Молодым и здоровым людям концентрированного Ифр нужно в сто раз больше, чем инсулина. Поэтому, если у вас инсулинорезистентность, или диабет, у вас будет много инсулина, и Ифр-1 просто упадёт. Но люди не понимают, что этот гормон очень важен для того, чтобы устранить проблемы с инсулином или даже с диабетом. Значит, нам нужно понизить инсулин. Для этого меняем диету. В общем, нужно понизить инсулин.
Способ номер два. нужно улучшить сон. Делайте это любыми способами. Главное избавиться от проблем со сном, так как сон повышает выработку И-эф-эр-1. Если вы спите всего пять или шесть часов, то вы стареете быстрее. Сон важен, даже если ненадолго вздремнуть. Также нужно снизить кортизол - гормон стресса, который не даёт спать. Он вырабатывается из-за стресса. Стресс ухудшит сон, и понизит Гаг (гэ-а-гэ). Короче, стресс вас старит.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки тоже повысят выработку И-эф-эр-1, просто невероятно повысят. Нужно заняться тренировками на всё тело.
Есть много упражнений. Важно задействовать как можно больше мышц, например, велотренажёр, бёрпи, отжимания. какие-нибудь буткемп-тренировки - что угодно. Главное, чтобы тренировка была очень короткой, высокоинтенсивной и с большим количеством отдыха. Делайте это раз в два дня, или даже в три. Не переусердствуйте с тренировками. это повысит И-эф-эр-1, а также гормон роста, и вы будете выглядеть моложе. Умеренное количество белка. Если вы думаете, что больше белка разгладит вам морщины - ошибаетесь. его нужно умеренное количество, не слишком много, ибо он стимулирует инсулин. Восемьдесят пять - сто семьдесят грамм. Я вешу восемьдесят восемь кило, рост - почти метр девяносто, и я съедаю сто сорок грамм белка за раз. Белок нужен качественный, не дрянь вроде изолята соевого белка. Вам нужен высококачественный белок травяного откорма, если сумеете достать. или хотя бы органический.
Далее - улучшить работу печени. Конечно, способов это сделать много. Избегайте спиртного, оно старит. Ешьте органическую пищу, побольше овощей, может быть, какие-нибудь добавки. Хорошо подойдёт расторопша, а также корень одуванчика. Печени нужно помогать, ведь именно она производит И-эф-эр-1. Если у вас пузо, это значит, что у вас жирная печень, и вашей целью должно быть согнать жир с печени.
Но самое главное - убрать всё, что стимулирует выработку инсулина, и поднять И-эф-эр 1.
Есть ещё и другие вещи. Дальше идёт интервальное голодание. Интервальное голодание - это когда вы едите, потом какое-то время не едите, а потом снова едите, но без перекусов.
Между приёмами пищи. Там всё не так просто, но самое главное - это то, что когда вы не едите, вы стимулируете гормон роста, а также Ифр-1. Этот гормон активируется, когда вы не едите, а инсулин - когда едите. Ифр-1 деактивируется инсулином. Чем больше интервал голодания, тем больше будет Ифр-1. Но после пятидесяти лет, вам придётся работать над этим всё усерднее, потому что со временем состояние печени ухудшается.
И последнее - жирорастворимые витамины.
Это витамин А, витамин Д, витамин К2. В общем, здоровые жирорастворимые витамины улучшают всю картину. Я получаю жирорастворимые витамины из яичных желтков, пастбищных, органических желтков. В них есть все необходимые жирорастворимые витамины. Также годится масло из печени трески или сливочное, травяного откорма. Но опять же, жирорастворимые витамины очень важны, чтобы повысить выработку Ифр-1, что повысит уровень ГАГ. Что ж, надеюсь, вам это поможет!
Подписывайтесь, ставьте лайки, впереди будет еще много интересных статей! Всем пока!