Правильные действия, которые будут полезны в любом случае. Простая инструкция, как себя вести после расставания с бывшим. Это поможет, если захочешь вернуть его. И даже если не захочешь — не потерять себя и восстановиться.
Привет! На связи Роман Винилов! Организатор Центра Семейной Психологии XXI Века. Проблемами восстановления отношений занимаюсь уже более 10 лет.
Не важно, девушка ты или парень, — любой человек тяжело переживает расставание. Эмоции, которые мы испытываем в этот момент, индивидуальны и не зависят от пола. Правда, есть некоторые различия в том, как парни и девушки обычно ведут себя для того, чтобы вернуть бывшего. При этом правильные действия в этот момент во многом будут схожи.
Я все время повторяю, что после расставания важна правильная линия поведения — хочется тебе вернуть потерянные отношения или нет. Это не так важно. Гораздо важнее — не потерять себя и снизить психологические последствия этого потрясения.
Ниже — краткая инструкция о том, что важно делать в первую очередь. Почему краткая? Такой формат в Дзене, что большие статьи не заходят. Если хотите более полной информации — читайте здесь или обращайтесь на личную консультацию.
Привести себя в порядок
Для женщины этот совет, пожалуй, даже актуальнее. Нужно успокоить эмоции и достичь такого состояния, когда будет работать рациональное мышление. Это нужно, для того чтобы проанализировать завершившиеся отношения. Даже если тебе кажется, что все предельно ясно, спустя некоторое время ты сможешь посмотреть на все под несколько другим углом — особенно, если будешь чувствовать себя спокойно.
Чаще всего в разрыве винят кого-то одного — партнера или себя. Это в любом случае неверно. Всегда можно увидеть, кто какие ошибки совершал, нужно только захотеть. Это полезно для будущих отношений. Из любого негативного опыта нужно брать для себя что-то полезное, иначе это просто бессмысленная травма.
Подумать, чего ты хочешь
Действительно ли ты хочешь вернуть бывшего парня/мужа? Подумай, какие истинные цели ты при этом преследуешь. Если в них есть негатив — отомстить, доказать что-то, бросить самой — это не лучшая мотивация.
Если ты понимаешь, что хочешь вернуть его, потому что «жить без него не можешь» или «он самый лучший, таких больше нет» — это тоже не лучший знак.
Также советую забыть о возврате, если бывший намеренно причинял тебе страдания. Если поднимал руку, оказывал психологическое насилие. В этом случае лучше поблагодарить судьбу за то, что вы все-таки расстались.
А вот если ты понимаешь, что у вас были похожие жизненные цели, если вы могли слушать и слышать друг друга, если ты понимаешь, что эти отношения были здоровыми, то попробовать вернуть можно. Но на это нужно время. И, как я уже говорил, важно правильно себя вести.
Время — друг
Оно не только лечит раны, но работает на тебя. Время плюс дистанция творят чудеса и способны все изменить.
Ты наверняка знаешь много историй, когда те, кто расстались, через время сходились вновь. В большинстве случаев партнерам достаточно побыть на расстоянии некоторое время, чтобы понять, что они скучают друг по другу. Конечно, это не гарантия того, что не будет расставания в дальнейшем. Но так это работает.
Проблемы возникают тогда, когда один убегает, а второй не хочет отпускать. Когда твой образ у человека связан с контролем, липкостью, ревностью, унижениями — он не будет вызывать положительных эмоций и приятных воспоминаний. У него не будет времени на то, чтобы критически осмыслить свое решение уйти, он будет занят спасением от твоего назойливого внимания.
Если бывший ушел от тебя сам, то прими его решение и оставь в покое. А если он сам выходит на связь и спрашивает, как у тебя дела — ответь, что вам лучше пока не общаться: тебе нужно время, чтобы обдумать все и понять, чего ты хочешь.
Займись собой
Это прекрасное время для того, чтобы сосредоточиться и начать приводить свою жизнь в порядок, поработать над ресурсами, получить опору. И тебе, и ему нужно отдохнуть друг от друга: ему — обдумать свое решение, тебе — разобраться с собственными проблемами.
Я понимаю, что девушка, которая страдает по бывшему, боится, что навсегда его потеряет, если будет медлить. Но тебе нужно принять две истины:
- Сразу после расставания вернуть его не получится, а если и получится, вы не построите счастливых отношений с таким началом.
- Бывший может и не вернуться, что бы ты ни делала. Это нужно принять и быть морально готовой к такому повороту событий.
Сейчас все свободное время нужно посвятить саморазвитию. Вспомни, что у тебя получается лучше всего — и занимайся этим. Больше знакомься и общайся с другими людьми. Пробуй новое. Путешествуй. Займись учебой и работой. Начни ходить в зал. Медитируй. Займись своим здоровьем. Общайся с семьей и получай моральную поддержку. Это лучшее время для того, чтобы прокачивать все эти ресурсы — это твои опоры.
Общение с бывшим
Твоя задача сейчас — не инициировать общение с бывшим, а если он сам будет подавать сигналы — правильно реагировать на них. На данном этапе правильная реакция — молчание. Все зависит от того, что именно он делает и что говорит.
На самом деле, он может делать что угодно: заходить на твою страницу и ставить лайки, писать «Привет. Как дела?», делать вид, что беспокоится и проявляет заботу, интересоваться о тебе через знакомых, подстраивать встречи, присылать длинные сообщения с анализом ваших отношений, звонить. Все эти вещи — не показатель того, что он хочет, а главное, готов вернуться.
Единственным правильным сигналом, на который нужно ответить, является четкое и недвусмысленное желание бывшего быть с тобой. Его легко отличить от всего вышеперечисленного. В этом случае он сразу перейдет к делу, а не будет писать многозначительные «Привет» раз в несколько месяцев. Поняв для себя, что он тебя любит и хочет быть с тобой, бывший именно так и скажет. И даже если ты не отвечаешь на его сообщения, он найдет возможность это сделать.
В этом случае он также будет готов признать свои ошибки и неправоту и начать строить отношения с нуля, на тех условиях, которые ты поставишь.
Это и есть правильная почва для возврата. А о том, как действовать дальше, и каких ошибок не допустить на этих этапах, я расскажу в другой раз.
Отзывы о работе со мной тут: https://t.me/rv_feedbacks
И тут: https://vk.com/album2545052_233358270
Я провожу работу в online и живые консультации в Москве и Петербурге.
Запись по телефону: +7 (983) 000-111-6 / WhatsApp.